深秋養生，從「腳」做起

常言道：「寒露腳不露」

寒露過後，氣溫逐漸降低

不宜經常赤膊露身

以防涼氣侵入體內

導致寒從足生

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民間有言，「寒從腳下起」

因此，防寒養生應從「腳」做起

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一、足部保暖

腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。

每晚可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛，緩解疲勞。

二、按摩穴位

雙足處於人體最低位置，陽氣相對偏少，最不耐寒冷，寒邪容易從此處侵犯人體，誘發秋冬季節的感冒。刺激足底的湧泉穴，可以把人體上部的陽氣下引，溫暖雙足，抵禦寒邪的入侵；同時也可抑制過旺的心火而治療失眠。

取穴法：當腳趾向下曲屈時，可見足底前部掌紋交點有一凹陷處，即為湧泉穴。

按摩法：可行指揉法，用對側拇指置於足底穴位上，其餘四指於足背固定，以微覺酸脹力度按揉為宜，每次約10分鐘；也可行搓法，以對側手掌心置於足底上來回搓動，每次左右足底各搓100-200下。按摩法每日可行1-2次，也可睡前1小時按摩。

三、科學選擇保暖鞋襪

在冬天對鞋襪的選擇應以舒適、保暖為主。選擇鞋襪時，尺寸要稍微寬鬆，以利於腳在鞋內的正常活動，促進腳部血液循環，同時還要注意鞋與空氣的隔熱作用，增強保暖性。

不同類型的人，對鞋襪的選擇也會有所不同。一般情況下，愛美的女性在冬天應少穿高跟鞋，多穿平跟鞋，盡量減少對腳部的擠壓，促進血液循環；老年人，特別是患有高血壓、心臟病的老人，應穿上羊毛襪，選擇質軟、寬鬆、保暖性好的鞋子；而好生凍瘡的人，更應該及早穿上保暖性好的鞋襪，例如棉鞋，羊毛襪等。

四、加強腳步運動

據測算，人一天至少要走一萬步才有利於胸部功能的發揮，如果一天到晚很少動腳，不僅對腳部組織有影響，還會影響身體健康。

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秋冬季節腳部的運動更不能缺少，上下樓走樓梯、外出步行、登山、晨跑等，都能鍛煉雙腳，增強其抗寒能力。

天涼，記得保暖哦

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