攝影圖集：今年秋天我們這樣養生
深秋時節，夏暑高溫消逝，日照減少，秋高氣爽，農作物成熟，自然界的各種動物都在忙著儲存食物和能量，為即將到來的嚴冬做準備。俗話說：「一夏無病三分虛」，所以秋季亦應特別重視養生保健。天氣越來越冷，深秋如何養身呢？下面就為大家介紹深秋養生的小常識！
1.適當秋凍：從養生保健的角度來講，深秋衣物的增添不宜太快，最好是在人體能耐受的前提下逐漸少量增加衣物。因為衣物增添太快往往不利於身體對氣候轉寒的適應力；如果使人體保持適當的微冷狀態，可以增加對寒冷的耐受力，有利於防病保健，民間有「春捂秋凍」即是此意。
2.適時添衣，足部保暖：俗話悅「春捂秋凍」，但是老年人、兒童、身體體質較弱和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止「凍」出病來。常言道：「寒露腳不露。」寒露過後，氣溫逐漸降低，市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，預防「寒從足生」。每天晚上用熱水泡腳，可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
3.朝鹽晚蜜，養陰防燥：深秋時節，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會出現「涼燥」癥狀，如咽干、鼻燥、皮膚乾燥等。預防「涼燥」，應從養陰防燥、潤肺益胃方面入手，最佳飲食良方就是「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
4.早睡早起，適度運動：早睡早起，既能使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能，又能在清晨清涼的空氣中適當做一些運動，可以提高機體抵禦寒冷的能力。深秋時，人體精氣轉趨於里，可選擇一些具有安神寧志、幫助精神內斂功效的運動項目，如內氣功、靜坐等，以幫助人體精氣的內斂和閉藏，同時，散步、爬山等都是很好的運動選擇。
5.適度補水，正確養胃：深秋燥邪當令氣候乾燥，人體容易缺失水分，因此，秋季應多喝水，補充足夠的水分，室內要保持一定的濕度。飲食以「酸、甘、潤」為主，少食辛溫發散之品。早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品。
