這些食物能幫你清潔動脈和靜脈，遠離血管疾病！

營養一直在健康中扮演著重要的角色，無論是好是壞。隨著時間的推移，某些元素會導致動脈阻塞，導致血液循環問題和其他心血管疾病，甚至會導致死亡。另一方面，有一些食物可以幫助清理你的動脈和靜脈；並且可以幫助你預防多種疾病。

根據研究，動脈硬化是世界上每年導致死亡人數最多的疾病之一。這種疾病非常嚴重，因為它會導致病人的免疫系統虛弱、感染和不相容等。除了動脈硬化，阻塞的動脈和靜脈容易引起高血壓和心臟病。

在這篇文章中，我們將向你展示10種你可以吃的食物來清潔你的動脈和靜脈。

1、大蒜

大蒜在促進清潔動脈的食物方面是第一，因為它有很強的抗氧化能力，能夠對抗體內的自由基，同時有助於降低有害膽固醇水平，提高有益膽固醇。並且還能夠幫助我們改善血液流動，有助於對抗高血壓。

2、燕麥片

我們特別推薦這種食物作為你早餐的一部分，因為它除了能夠促進良好的消化，它還能給你一整天的能量。吃燕麥片帶來的好處包括降低膽固醇粘附在動脈壁上的能力，從而防止動脈硬化和其他心臟問題的發生。

3、蘋果

蘋果含有一種叫做果膠的物質，它是一種與膽固醇結合的纖維。另外，蘋果有類黃酮，可以降低患心臟病的幾率高達50％。

4、魚類

脂肪魚類是omega － 3脂肪酸的主要來源，也被稱為「好脂肪」，我們的身體需要它來正常運作和疏通動脈。完成這一目標的最好的魚是：鮭魚、鯖魚、金槍魚、鱒魚、鯡魚和沙丁魚。

5、薑黃

薑黃的主要成分之一是薑黃素，它作為一種心臟保護劑有很好的效果。研究表明，由於這一因素，薑黃可以防止通常與堵塞有關的動脈損傷。

6、菠菜

這種綠葉蔬菜富含維生素A和C，根據許多研究，它可以幫助防止膽固醇氧化和動脈硬化等問題。

7、堅果

堅果也能幫助你的身體防止動脈堵塞，也能刺激你靜脈的清潔過程。這些巨大的特性是其單飽和脂肪含量的結果，以及在堅果中發現的omega 3脂肪酸，這對動脈健康至關重要。一些最好的堅果是：榛子，杏仁，山核桃。

8、橄欖油

特級初榨橄欖油對健康有廣泛的有益特性，其中之一是它能預防心臟病。這種產品是一種單飽和脂肪，不太可能氧化，這可以防止膽固醇附著在你的動脈壁上。

9、西紅柿

番茄是番茄紅素的重要來源，它是一種抗氧化劑，可以防止壞膽固醇粘在動脈壁上。研究表明，每天食用番茄可以顯著降低動脈內斑塊的風險。

10、石榴汁

科學證明，石榴汁的抗氧化劑含量比其他果汁高，包括黑莓、藍莓和橙汁。根據一項對老鼠的研究，由於這種特性，石榴汁在治療被稱為動脈硬化的受損動脈方面表現得非常好。

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