我的故事 ：健身讓我蛻變 看到最好的自己

大家好

我叫樊猛。是一個在北京的青島小伙。平時喜歡運動、音樂、旅行、還有美食。我從大學開始真正接觸健身，到現在已經

5

年多了，非常享受健身這個過程，它也成為了我生活中必不可少的一部分，每一次身體的變化都會讓我有不一樣的心得和體會。

從小我就活潑好動，小學三年級愛上打籃球，和大家一樣有一個籃球夢。慢慢的開始系統的訓練，初中進入專業隊試訓，最後由於教練覺得我太瘦小沒有留下我。那時我便告訴自己一定要變得強壯起來。後來以體育特長生考入高中，代表學校及俱樂部參賽，那時我已開始關注力量訓練，自己每天做俯卧撐，引體向上，雙杠。再堅持了一段時間後，我發現自己身上有些變化了，在比賽中的身體對抗比原來好了很多，看到自己小有成效，便回家和媽媽說想去健身房練的想法，媽媽同意後第二天便給我辦了健身卡。進入健身房的第一天便對那些冰冷的器械著了迷，就這樣斷斷續續的練了起來。後來以特招生考入大學。

進入大學後，每天下午打完球後自己都會去健身房狂練一番，在一次訓練中，由於重量沒有在自己所承受範圍內，把自己的右肩部拉傷了。醫生建議我好好休養一段時間（在這裡建議小夥伴們一定要科學的訓練）。發現自己的訓練有問題了，我開始在網上學習各個肌肉的訓練，學習肌肉解剖知識，了解肌肉功能，看一些健身論壇。在飲食方面，我一直只是注重訓練而忽略了營養的補充。通過學習，知道了每天要少食多餐，碳水和蛋白質，維生素對肌肉生長和訓練的重要性。肩部的傷慢慢恢復了，自己走進健身房開始恢復訓練，一年的時間，自己進步了很多，體型也發生了很大變化。

畢業後 ，我考取了亞體，NSCA -CPT 等一系列證書來到了北京 ，進入北京加州健身做一名私人教練，在這期間由於工作強度和業績壓力大，讓我無法每天保證訓練和飲食，兩年的時間，我的體重下降了10多斤。

在接下來的兩個多月里，開始了嚴格的訓練和飲食。每天兩次的力量訓練

兩次有氧。第一次的訓練我會安排在上午，大肌群的練習，第二次會在下午或晚上

進行小肌群的訓練

。力量訓練過後，我會做一小時的有氧，到最後腳上已經磨出血泡。每天攝入的碳水量也在不斷減少，飢餓的感覺時刻伴隨著我，身體也越發疲憊。賽前每天要喝大量的蒸餾水排鹽，最後幾天里要斷水，斷碳。感覺整個人都迷迷糊糊的，走路都沒有力氣，睡覺怎麼都睡不著

。賽前一天開始充碳，為了讓肌肉更飽滿

，肌肉線條更清晰，晚上訂好了鬧鐘

，每兩小時起來充一次碳，直到比賽前。兩個多月的時間我從

91

公斤減到

71

公斤，最後看到鏡子里的自己

不敢相信

，備賽雖然很辛苦，但從中讓我收穫了全新的自己。

經過2個月的刻苦訓練和嚴格的飲食，在第一場東三省的比賽中獲得75kg的第四名。緊接著調整狀態，在兩天後的北京賽，又一次讓身體達到最佳的競技狀態。二場比賽，我已經做到超越了自己 ，成績已經不重要了。

這兩場比賽除了身體上達到前所未有的競技狀態外，最大的收穫就是不斷超越自我意識的培養，使我懂得做任何一件事情想成功都是不容易的。非常感謝「景吾門」大家庭，從師父到各師兄弟妹以及阿拉丁家人對我的指導跟幫助，成功決不是一個人的事情。感謝我的家人會員及朋友對我的關心，理解及支持。我會一如既往為了自己喜愛的事情而去努力奮鬥。

健美是一門身體雕刻及精細化管理的技術，所以，需要的是專業的知識，科學的訓練，合理的飲食。增肌是健美運動的基礎建設，肌肉是身體雕塑藝術的載體，所以，用心地做人做事一定會有更好的明天和自己。

聽說關注它，身材都變好了

不信？試試看！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！