脫髮青年自救指南！醫生：可能是你根本不會洗頭

來源： 生命時報

秋高氣爽，空氣慢慢變得乾燥。對於一些人來說，秋季是頭髮大「減產」的季節。

一頭濃密的黑髮給人信心和力量，而毛髮稀少或脫落，則會使人產生心理和精神困擾。特別是在找工作、找對象時，稀少的頭髮容易造成人的嚴重不自信。

據統計，我國約有1.6億人深受脫髮困擾，其中有男性1.3億。

權威專家揭秘脫髮的深層原因，拯救你不斷後退的髮際線。

受訪專家

北京大學人民醫院皮膚性病科主治醫師 周城

一招檢測你的脫髮情況

20歲左右時，人的頭皮約有10萬根頭髮，其中約90%處於生長期、1%處於退行期、8%處於休止期。

正常人每天會脫落約50～100根頭髮，不過每天也會有大約等量的新生頭髮「發芽」。

但如果平均每天掉的頭髮超過100根，並持續3個月以上，就一定要警惕了，需要及時就診，查明原因。

一個簡單易行的方法，輕鬆檢測脫髮情況：

用拇指、食指和中指，從頭髮根部輕輕捏住約50根頭髮，向外捋，如頭髮脫落不超過1～2根，代表大致正常；

如每次超過6根，則懷疑存在異常的活動性脫髮。需要注意的是，在進行該檢查前應至少5天不洗頭。

7個錯誤洗頭法易脫髮

秋天頭髮本身就容易脫落。若此時洗護髮方法不當，可能會加重脫髮。以下7種洗護錯誤極易引發脫髮，應該避免。

1、洗髮水直接塗在頭上

這樣做會使髮根鬆動，可能會造成異常脫髮。

洗頭前，應該先用梳子梳開頭髮，用清水沖一遍，以去除灰塵和頭皮屑。然後把洗髮水倒在手上，加水揉出泡沫，再塗在頭髮上。

2、洗頭水溫過高

洗頭時，水溫過高會損傷毛鱗片和頭皮，對油性油皮來說，高溫還會刺激皮脂腺，加重頭皮出油。最適宜的洗髮水溫，應控制在38℃-40℃之間。

3、先洗髮後護髮

很多人洗頭習慣先用洗髮水再用護髮素，但如果頭髮乾燥，可以先塗抹一點護髮素，沖洗乾淨，再使用洗髮水，這樣有助保護頭髮角質層，避免開裂剝落。

需要注意的是，使用完洗髮水仍舊需要使用一遍護髮素。

4、護髮素不及時衝掉

很多人認為護髮素在頭髮上停留的時間越長效果越好，其實長時間塗抹並不會提高護髮素的吸收效果，反而會令護髮素粘附於頭髮，清洗時容易破壞頭髮角質層，甚至引起掉發。

建議護髮素塗抹時間不要超過10分鐘。

5、護髮素塗到頭皮

護髮素跟洗髮水不同，針對的只是頭髮，如果塗抹到頭皮，一旦殘留，容易堵塞毛囊，引起脫髮。

塗抹護髮素時要注意至少離髮根1~2厘米遠。

6、清洗護髮素不徹底

如果護髮素殘留，在陽光照射下，可能會引起頭髮變色。建議塗抹護髮素後要用溫水沖洗乾淨。

7、洗完不馬上擦乾

如果任頭髮自然風乾，這個過程中頭髮角質層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等髒東西。

可用電吹風熱風檔迅速吹乾頭髮表面水分，再用冷風檔吹一會兒，使角質層閉合。

除洗護不當，導致脫髮的原因還有很多。常見因素主要是以下幾類：

遺傳因素：雄激素性禿髮患者中51.8%有家族史；

營養缺乏：節食減肥、偏食；

內分泌因素：雙氫睾酮(DHT）水平增高；

藥物因素：免疫抑製劑、化療藥物、砷製劑、維A酸等藥物；

疾病因素：貧血、急性高熱、感染性疾病；

精神因素：抽煙、熬夜、通宵。

8招幫你減少脫髮

換季大量掉頭髮的人，除了遵醫囑用藥，生活有許多細節需要注意。

1、保證充足睡眠

建議患者按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠質量，這樣有助於改善脫髮。

2、避免長時間使用電腦

長時間用電腦，精神持續緊張，會導致植物神經和內分泌功能紊亂，造成毛囊營養不良導致脫髮。

3、增加穀物、果蔬攝入

脫髮患者應注意飲食的營養均衡，遠離「重口味」食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重。

增加對頭髮有「滋補」作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

4、洗髮別太勤

洗髮太勤或太少對頭髮的保養來說都不好，一般隔天洗一次即可，洗髮水溫以40℃左右為宜；洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環。

5、用木梳子梳頭

脫髮患者最好用木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛髮的傷害。

經常梳頭既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭髮供血。

6、減少染髮、燙髮

經常染髮、燙髮，會破壞頭髮的光澤和彈性，甚至使頭髮變黃、乾枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3～6個月。

7、公共泳池游泳帶泳帽

公共泳池中會使用大量漂白粉用於殺菌消毒，但長時間接觸漂白粉會使頭髮乾澀、硬脆，更易脫落，在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽。

8、戒煙

吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭髮正常生長，是引起脫髮的危險因素之一。多項研究發現，吸煙者脫髮發病率遠高於非吸煙者。

脫髮的人更長壽

最後，告訴脫髮的人一個令人欣慰的消息。

脫髮其實並非一無是處，科學家已經發現脫髮的人更長壽。

荷蘭大學研究發現，脫髮的人不易患心血管疾病，這一變化在男性中更顯著。

九成脫髮是因為雄激素水平過高。而雄激素分泌多的人，體內的膽固醇分子不容易積聚在血管壁上，降低了高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病的發生風險。

無獨有偶，日本也有研究表明，脫髮的人確實更長壽。

日本東京醫科大學對數百例長壽老人進行研究，發現脫髮的長壽老人所佔比例比不脫髮的高48%。研究人員進一步試驗發現，這是因為脫髮者毛囊相關的一個基因能有效抗衰老。

其實，患有脫髮不必感到過分沮喪，如能早期診斷並適當治療，相當一部分患者可獲得很明顯的改善。

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