會員買私教減肥，體重反彈要退款！健身教練表示很無辜

會員買私教是表示對教練能力的認可和信任。可惜當體重反彈，所有的信任和認可都化為泡影。我相信很多人想知道為何明明沒有亂吃東西還會反彈，本文後半部會著重描述一下。

這位會員在獲得教練的幫助之後，減掉10斤肥肉，在後面3個月內反彈回來。然後就產生了上述對話，最後甚至逼著要退款。我不知道這位學員為何會有這樣的想法，中國有句古話叫：師傅領進門，修行在個人。如果將自己的體重反彈嫁接到教練的責任上，未免太過牽強。事實上在國外，減肥反彈是非常正常的現象，最典型的是《超級減肥王》。

美國的《超級減肥王》是一檔非常勵志的減肥節目，幾乎每位參加者都獲得了至少50斤的減肥成果。在節目中，有的人甚至瘦掉了半個自己，300斤減到150斤成為了常態。但是據美國媒體跟蹤調查發現，95%的學員都出現了反彈的情況，有的人甚至比參賽前更為嚴重。

你可以噴他們飲食如何如何，但是你不能說他們都不懂得什麼叫自律。但是事實是幾乎每位都出現反彈情況。問題到底出在哪兒，就像上文所說的那位女士一樣，這三個月並沒有吃什麼，咋就反彈了呢？超級減肥王的學員為何都出現了反彈了呢？

當我們在短時間之內瘦下來，比如3個月瘦50斤。此時人類的大腦沒有跟上身體發生的巨變，所以大腦會極力的促使你回到最原始最舒服的身材。那如何促使呢？就是大幅度降低你本身的基礎代謝，瘦的越多，大腦所產生的抵抗就越多，基礎代謝下降越多。所以當你認為自己沒有亂吃的時候，你的基礎代謝在悄悄下降，導致能量正平衡，體重悄悄的就上漲了。

你如果有幸在短時間瘦身成功，你所需要的就是一個鞏固期。減重成果越大，鞏固期越久。所以《超級減肥王》動輒200-300斤的胖子，最起碼需要3年時間來進行鞏固。當然鞏固期不需要進行那麼高強度，長時間的運動，你需要做的就是維持自己的基礎代謝在一個比較穩定的數值上。在大腦適應了當前體重之後，你就不用擔心反彈問題了。維持基礎代謝一般是全身性的力量訓練比較好，很多教練喜歡只練1-2個部位，其實是不正確的做法，最簡單有效的比如：俯卧撐，仰卧起坐，深蹲，引體向上，有這些動作基本足夠了。

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