多吃它不但營養高，而且減小腹瘦大腿，女人養生佳品
誰說減肥只能少吃多動？選對食物不單不用受餓，還能越吃越瘦更能瘦出好氣色。豆類抗朽邁的感召家喻戶曉，對於女性來講它還能起到減肥的勸化，特別是紅豆對減肥的成果更是無〝豆〞能及。想要瘦腰、瘦大腿，紅豆來幫你OK。
紅豆含有雄厚的維生素B1、B2、卵白質以及多種礦物資，對於補血、利尿、消腫都有很好的成就。用過紅豆減肥法的人顯現，額外是關於腰與大腿的功效分外明顯。其他，紅豆中的石鹼因素可增進腸胃蠕動，削減便秘促進排尿，撤銷心臟或腎病所惹起的浮腫，對便秘造成小腹凸起的女生與水腫女生都非常切當。
遵循家園姐姐的膳食梳妝，每周喝這些最多連吃兩星期，對肚子的贅肉造詣很好，兩個月瘦了26斤。
一、無糖紅豆水
最簡單的紅豆瘦身食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和凈水熬煮，直到紅豆熟軟就可。其餘，也能夠打扮薏仁，煮成高效的紅豆薏仁水。薏仁的營養價格很高，被譽為「全國禾本植物之王」，薏仁異樣具有消水腫的功效，同時對付美白皮膚也有不錯的成果。薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品，康健、安全，高價又無效。
【成績】關於水腫型的肥胖，鬆鬆垮垮的大肚腩、大象腿，有立竿見影的效果。
【做法】
1.紅小豆200g挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒。
2.約15分鐘後，有豆香味道飄進去而且色采變暗後熄火即可。
3.略微冷卻後放入燒毀機內打碎成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即（不要加糖，內中的顆粒也一併吃掉哦）
【小貼士】
1.一定要用最小的火不絕翻炒防範糊掉。
2.這個每次沖幾何份量放幾多水都很恣意，但未必用熱水本領把紅小豆中的營養成份都激發出來。
3.這款紅豆水做養分師的友好暫且也在喝，可接替素日的飲用水，一天幾大杯那末喝，消浮腫還美膚瘦腿，紅小豆的超強大功效照舊不容小覷的。
二、陳皮紅豆湯
可以減少腹部的脂肪，闊別大肚腩。
【用料】紅豆250克，陳皮1/3片，紅糖50克（可按總體口味增減）
【做法】
1.紅豆洗清潔，假定用平庸鍋的話，需提早泡浸2小時以上。
2.洗腌臢的紅豆放進電壓鍋中，加入過多的清水。
3.陳皮用溫水泡浸至軟後用小刀挑去橘絡，也等於陳皮裡面雪白色的衣，再切成細細的小絲。
4.把泡好的紅豆和陳皮絲放入裝有紅豆的電壓鍋中。
5.蓋上鍋蓋，決議豆類，壓30分鐘即可。消氣後，退出紅糖。用湯匙攪拌平勻便可。
【小貼士】
1.煮紅豆湯的糖只管即便選用紅糖、冰糖或片糖，不能用白糖，由於白糖會轉水，煮好的紅豆沙不容易粘滑。
2.紅豆湯要煮好技巧加糖，提前加糖，紅豆冰容易起沙。
3.每天餐後飲用，吃兩個禮拜即就會有顯著功效。
三、山藥紅豆糕
【用料】山藥200g、紅豆100g、白糖40g、裝飾瓜果櫻桃若乾
【做法】
1.山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以潤飾藻飾便可，去皮打成山藥泥。
2.紅豆提早泡水12小時，後蒸熟。
3.鍋內放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干。
4.出鍋時紅豆外貌有一層薄薄的糖結晶體。
5.將山藥泥和處理好的紅豆混合。
6.使用模具造型，造型裝盤，點綴瓜果就可。
【小貼士】
山藥與紅豆凡是滋補下品，把他們交融在一起做一道甜品更是不測的甘美。
四、紅豆薏米湯
有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
【用料】紅豆、薏米、紅棗、冰糖
【做法】
1.紅豆薏米洗凈浸泡，薏米的量略微少一些，由於薏米量多的話湯汁色調較淺，也不容易收濃。
2.籌備過多紅棗洗凈。
3.紅豆與薏米一路放入燜燒鍋中，加過量水，摁下工夫，4個小時。
4.糖可以先放也可之後放。差未幾數在燜燒一個半小時之後放入足量冰糖，大約還剩一個小經常放入紅棗。
5.軟爛時盛出，就OK了。即是這麼容易，誰都邑做的，趕忙試試吧。
【小貼士】
要選用大薏仁才晦氣水消腫的成績（四神湯吃的等於那種大薏仁）
五、紅豆蓮藕湯
【用料】蓮藕一節、紅豆50克、薏米50克、冰糖適量、凈水過多
【做法】
1.紅豆、薏米淘洗腌臢，提早一晚泡上；
2.連泡米的水和豆子一同放入鍋里，加充沛的水，大火燒開；
3.蓮藕一節洗凈去掉外皮；切成較大的塊，放入凈水裡浸泡；浸泡是為了等開鍋後下鍋，不用特意浸泡
4.豆子煮10分鐘之後，放入蓮藕；蓋上蓋子轉中小火煮50分鐘；
5.關火後放入適量的冰糖，接著熱湯，冰糖一會就會融化；
6.稍涼後盛入碗裡可以喝，50分鐘蓮藕已變得軟糯。
【小貼士】
紅豆、薏米需提前浸泡，蓮藕要等紅豆薏米煮10分鐘之後再放入，水要一次放足量。
六、紅豆姜撞奶
【用料】純牛奶200ML、老薑1塊、細沙糖適量、蜜紅豆適量
【做法】
1.老薑洗凈去皮，切成塊放入料理機杯中。用拾掇機把老薑打擾碎。
2.把姜碎放在紗布上，再擠出薑汁。
3.純牛奶倒入奶鍋，參預過多細沙糖。
4.把奶鍋坐爐子加熱至鍋邊起小泡。（溫度80-90度）
5.從此將牛奶疾速倒入裝有薑汁的碗內。
6.此後靜至幾分鐘，不要攪拌它，讓它消溶，待熔化後參預蜜紅豆即可。
【小貼士】
姜未必要用老薑，老薑所含的澱粉高，容易凝結。溫度在牛奶80-90度的時辰倒入薑汁中。
七、紅豆燕麥粥
成就：燕麥有低卡低Gi的特質，可以削減血糖回升，二者裝扮可以消腫減脂噢!
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克(或鮮奶)、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥與水煮一會兒，生燕麥大綱領煮半小時。熟燕麥則不需要這個法式。煮燕麥的時辰不克不及放太多水。當熬煮到燕麥濃厚的時刻加入牛奶。將煮好的紅豆介入牛奶燕麥中，末了介入糖調味便可。
對付不有運動習氣、ＬＯＶＥ澱粉、甜食的人來說，瘦身詬誶常頭痛的事，但也有這些你就能邊吃邊瘦了。不有醜女人只有懶姑娘，想要好身段就自身下手做起來~
