节食减肥危害多，你需要这样科学健身减肥！
減肥
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节食减肥是每个减肥的朋友都试过的方法吧，无论男生还是女生往往对于减肥都采用不吃早饭和晚餐来让自己廋下来，确实来坚持这样刻苦的节食一周后体重明显会下降几斤，但是没有多少人能坚持几个月，减肥效果也是减得快恢复的快。
减肥是减去体重，只要体重降下去就行人体的体重是健康的标准，体重过于下降快会严重影响健康。减脂就是减去脂肪，彻彻底底的瘦下来，减去你长年累积的多余脂肪。让你更加健康。
节食减肥的危害：让你蛋白质流失新陈代谢紊乱，内分泌失调，抵抗力免疫下降，常感冒生病；我们人体的维生素是很流失得快的，以前的水手出海一周就会因缺乏维生素C而生病死亡。长期节食会使我们身体各种维生素和其他微量元素得不到补充快速影响我们细胞组织的代谢新生。
所以使用节食减肥只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，影响体重。
正确的减肥是减脂，通过低脂高纤维饮食替代日常高脂高热量饮食再加运动燃烧多余热量脂肪，每天坚持三餐是高蛋白肉食+粗粮+素菜。比如常见的减肥健身菜单：玉米2根，鸡胸肉为主菜150克左右，配上适量的蔬菜（少油，少盐）240克左右，例如西兰花，芹菜，苦瓜，黄瓜等
