为什么我们控制不住自己？生活总是失控？（3）
【1】自控也是有代价的
集中注意力、权衡目标、缓解压力、克制欲望等所有这些脑力工作都需要能量，真正的身体能量。这就好比，在紧急情况下，肌肉需要能量逃跑或战斗。
大家都知道，压力过大会影响身体健康。因为自控需要大量能量，很多科学家都认为，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率。
意志力过强会有害身体健康？你可能是第一次听说吧。
自控和压力反应一样，都是颇具技巧性的应对挑战的策略。但和压力的道理一样，如果我们长期地、不间断地自控，就很有可能遇上麻烦。
我们需要时间来恢复自控消耗的体力，有时也需要把脑力和体力消耗在别的方面。为了能够保持健康、维持幸福生活，你需要放弃对意志力的完美控制。
即便你增强了自己的意志力，你也不可能完全控制自己想什么、感觉什么、说什么或者做什么。你需要明智地使用意志力的能量。
【2】如何恢复意志力储备
从压力和自控力中恢复的最佳途径就是放松。
放松，即便只放松几分钟，都能激活副交感神经系统，舒缓交感神经系统。它还能把身体调整到修复和自愈状态、提高免疫功能、降低压力荷尔蒙分泌。
研究表明，每天拿出时间来放松一下，能保护你的身体，同时增强你的意志力储备。
我现在说的“放松”不是让你对着电视机呆坐，或者喝着红酒饱餐一顿。能提高意志力的“放松”是真正意义上的身心休整。哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森（Herbert Benson）称之为“生理学放松反应”。
你的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。
放松会让你的生理机能得以恢复，同时消除慢性压力和自控带来的影响。
【3】意志力的死敌是谁？
科学研究告诉我们，压力是意志力的死敌。从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。学会如何更好地管理压力，是提高意志力的重要组成部分。
如果我们想更好地应对挑战，就需要更有效地管理压力、照顾自己。疲惫不堪、处于高压之中的人会有明显的劣势，而我们却是一个疲惫不堪、处于高压之中的国家。我们的坏习惯（比如过度饮食和睡眠不足）不仅反映了我们缺乏自控力，还消耗了我们的体力，带来了更多的压力，偷走了我们的自控力。
【4】解决之道
有什么好的解决方式吗？
有的！
冥想！
冥想不但能大大缓解压力，还能大幅增强自控力！简直太完美啊！
但是，我知道，很多人根本不会尝试的。
