不花钱的减肥方法，瘦身苗条身材现出来！

不花钱的减肥方法，实用靠谱，最重要的是不花钱，你还不赶快来看看！

1、走楼梯

走楼梯是公认的减肥方法，简单又容易操作，很多人都喜欢，每周都要抽点时间来进行四五次走楼梯活动，每次要连续进行半个小时走楼梯活动，这种方法不用花钱而且效果也明显，重点锻炼腿部和臀部，如果你是腿部和臀部肥胖，那就不妨试试这个走楼梯运动了。

2、4.8公里/小时步行减肥

每天吃完饭半个小时都可以进行一定的运动，散步就是一个不错的选择，在步行的时候速度大概是4.8公里/小时，这样消耗的热量会比较快和比较多哦，然后再过2个小时左右再次进行同样的步行，这样减肥效果不错哦，而且还不花钱。

3、跳绳

跳绳也是减肥的好方法，而且成本也低，花不了多少钱，不过跳绳时最好可以穿上柔软的鞋，这样可以避免跳绳时产生的冲击力对脚的伤害，一般一次跳半个小时可以了，如果觉得累了，可以休息一下。

4、做晨操

你有多久没做早操了？其实早上起来可以试试做徒手操挺好的，不仅可以使你整天都精力充沛还具有减肥瘦身和塑体效果，每天早上不妨做20分钟，效果挺不错的，而且还不花钱哦！

5、泡脚减肥

冬天进行泡脚也是不错的减肥方法，因为冬天有不少MM是因为虚冷才引起身下半身水肿或者是肥胖，如果是这样，那睡前泡脚是最好不过了，每天睡前将双脚放在温水里泡20分钏左右就可以了。

1、控制饮食，遵守三原则

要科学减肥，控制饮食是必不可少的，但是这个控制饮食并不是说节食，科学减肥并不提倡节食，而是将一日三餐的量控制好，按照早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少原则进行。

2、喝水轻松减肥

不得不说，喝水是不错的减肥方法，科学又靠谱，而且对身体也很好哦，喝水可以加速体内循环，加速脂肪燃烧，还可以为身体补充水分，确实是科学靠谱的减肥好方法。

3、喝茶减肥

喝茶也是很有效的减肥，健康又有效，在这里给各位推荐一款茶，口碑不错，有兴趣的不妨试试，其实也很简单，只需要将柠檬片、决明子、荷叶和甘草放一起熬成汤喝就可以了，坚持喝几周就会有效果了，有助于排宿便哦！

4、慢慢吃可减少食欲

记住，吃饭时绝对不可以狼吞虎咽，不管是因为时间问题还是习惯，这样不仅会对胃产生一定的伤害还很容易造成一下子摄入过多食物，使体内热量迅速增加，平时吃饭应该细嚼慢咽，这样不仅对于胃有好处还有助于食物消化，而且慢慢吃也很容易使人产生饱腹感，可以减少食欲。

5、散步科学瘦身

你是白领人士吗？你每天大部分时间都需要坐吗？如果是这样，那建议你不妨多走走，也可以牵着自家的小狗一起出去，多好，这样有助于减肥，而且还可以运动身体，晚饭后在户外散步，又可以欣赏好风景，对身体非常好哦，科学瘦身。

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