成功減肥後還要節食和運動嗎？減肥期間吃番茄蔬菜意麵可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：成功減肥後還要節食和運動嗎？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
減肥成功後還是要有1~3個月的鞏固階段，並一直保持好的飲食和運動習慣，這樣才能一直保持減肥成果。
在飲食上，慢慢增加飲食到一個合適的量；同時在運動上，也慢慢減少運動量，最終保持在每周3~4次30~40分鐘的有氧運動，就可以keep fit。
同時要注意的是，就算經過這1~3個月的保持減肥成果期，我們也要把在減肥中形成的好習慣鞏固下來，這樣才能一直保持完美的身形；如果沒有一直保持的觀念，以後還是會再胖起來，同時下一次減肥將會更難。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃番茄蔬菜意麵嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
番茄蔬菜意麵的熱量： 76 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)10.45；脂肪(克)2.19；蛋白質(克)3.96；熱量(大卡)75.50
涼拌： 蔬菜類食材採取涼拌的烹調方式營養損失最小，是減肥期間推薦的烹調方式。
做法：
1. 番茄去皮後切小丁；西葫蘆切小丁；洋蔥和大蒜切碎2. 湯鍋加水和一勺鹽，水開後加入意麵，煮10分鐘3. 煮麵的同時，在炒鍋里加橄欖油，放入大蒜爆香4. 加入洋蔥碎和西紅柿，翻炒至西紅柿出湯5. 加入西葫蘆丁翻炒一會兒，加鹽調味，轉小火燉一會兒6. 到西葫蘆變軟就可以了，起鍋前加入羅勒調味1
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