我需要瘦身嗎?減肥期間吃番茄排骨湯可以嗎?
夏天算是真的到了,輕薄的衣服再也遮不住肥肉了,減肥又雙叒叕成了熱門話題,很多人會問:我需要瘦身嗎?而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
在唐朝的時候,人們以豐腴為美,而在今天的中國,人們則改變了看法,大多以瘦為美。現在,「瘦」似乎已經成了一種潮流,不管本身的情況如何,所有人都在喊著「瘦身」。然而,我們要知道,瘦身本身就是一件個性化的事情,應該更多地考慮自己的情況,比如先了解自己是否真的需要瘦身。
1、「必須」瘦身的需要
從肥胖的定義看,脂肪的異常增加是判斷肥胖的標準。那麼如果我們非常科學地去測量了脂肪率,而我們的脂肪率又高過了正常範圍(年輕女性正常脂肪率一般在21%-34%之間),那麼我們是必須要瘦身了,因為,這時我們患上各種慢性疾病的幾率會大增。
當然,我們也可以簡單地從世衛組織給出的BMI(身體質量指數)標準來判斷。在BMI超過23的情況下,我們身體內的脂肪一般也是超過正常範圍的,所以,如果我們的BMI已經超過了23,馬上行動起來,向肥胖開戰吧。
2、「可以」瘦身的需要
從目前的實際情況來看,我們的很多朋友並不是必須要瘦身的。比如以上面的標準,有很多朋友可能脂肪率在百分之二十幾,或者BMI在22左右,她們並不會因為體重原因帶來很大的健康問題。這時候如果還需要「瘦」,那麼就是我們所說的「可以」瘦身的需要了。
「可以」瘦身的需要一般來自於對自己體型的高要求。我們在脂肪率和BMI都在正常範圍內時,我們的體型仍可能不能讓自己滿意,比如局部的脂肪可能過多,通常就會給我們帶來如蘋果形或梨形身材。為了達到讓自己滿意的身材,這個時候我們是可以使用一些瘦身手段去瘦身的。
既然提到了瘦身手段,這裡就不得不再說一下,我們在瘦身過程中選擇什麼樣的方法至關重要,不是有這麼一句話嘛:「唯一會妨礙我們成功減肥的,是有太多錯誤的方法!」而我們堅信,您使用薄荷提倡的健康減肥的方法,一定可以成功瘦身。
那減肥時要吃什麼,很多人還問過我減肥期間我能吃番茄排骨湯嗎?其實這個也不難回答,今天就用一些數據跟大家在普及一下。
番茄排骨湯的熱量: 52 大卡(100克)
分類: 家常菜
每100克該食物含有:碳水化合物(克)0.67;脂肪(克)4.10;蛋白質(克)3.13;熱量(大卡)51.86
煨、湯: 此類菜肴通常較為清淡熱量較低,減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
番茄排骨湯是指排骨加水煎熬,等快快熟時,加入切好的番茄,再煲一會即可。
做法:
食譜原料
排骨500克,番茄250克,番茄醬40克,薑片少許,鹽適量,料酒1小匙
製作方法
1、排骨在清水中適當的泡一泡,以泡去多餘的血水,然後洗凈;
2、洗好的排骨需要氽燙2分鐘,撈起用涼開水衝去血水、血沫備用;
3、取來湯鍋,置火上,加適量開水,放入薑片,排骨,料酒,燉至排骨爛熟,這個過程大概需要1-1.5小時;
4、待排骨爛熟時,再加入番茄,番茄醬,鹽,再燉上一會就可以關火盛出了。1在燉肉的時候,如果早放鹽的話,肉則不易燉爛,所以鹽要後放~番茄可根據自己的需要提前放入,如果希望口感更好,外觀更好,最好把番茄的皮撕去。健康提示
做這道湯的時候,不必放花椒、大料等調料,甚至連料酒都可以不放,只需薑片和番茄自然的酸甜味就可起到去腥提鮮的作用,調料放的太多反倒會掩蓋番茄自然的香味。
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