武當大力混元鷹爪功

最新 10-14

本功乃武當秘傳之寶，專練手指抓捏、戳打之勁，功成後雙爪如鋼鉤鐵鉗，可捏碎磚石等堅物，令敵生畏。

本功結合內功，內外兼修，功效高，不退功，功力強，與普通鷹爪單純外壯功夫不同，是非常難得的內家上乘爪功。

一、採氣築基

找一個安靜的地方，盤坐或站立均可。（圖11-1、圖11-2）

頭上頂、肩下沉，全身放鬆，拋開一切雜念，意守丹田3~5分鐘感到心平氣和、內心安靜時，意想周圍真氣瀰漫，自己身處其中，默念數遍「我在真氣中，真氣在我中」,並細細體驗意境。

接著採用自然呼吸，即吸氣時小腹自然鼓起，呼氣時微收小腹。吸氣時意想把一股真氣從頭頂百會穴吸入膻中穴，呼氣時真氣沉入丹田。呼吸要注意順應自然的深、長、勻、緩，若有若存，吸入的真氣要柔和地沉入丹田。按上法練功半小時（或更長時間），小腹脹實，有充滿真氣感時則意守一會兒丹田即可收功。

收功時搓熱雙手乾洗臉幾遍，再散一會兒步即可。（圖11-3）

此功鍛煉日久會在小腹丹田處形成一團熱氣，即內家混元真氣。隨著功力加深，真氣匯聚成團，此時可以使用內氣，以意貫勁大增爪力。

二、練爪內功

練習採氣築基功法90餘天左右，再練習此內壯法。

在床上或地上盤膝坐好。（圖11-4）

放下一切雜念，平心靜氣，絕慮調息，意守下丹田3~5分鐘感到腹部有溫熱感時，雙手手指微屈成爪，爪心向上置於小腹前。（圖11-5）

吸氣時雙爪提至胸前，同時，意領真氣從丹田升到膻中穴；呼氣時雙爪內旋成爪心向外，緩緩推出，像用千斤之力推一座大山，意想真氣從膻中穴分兩股、沿手臂內側、到達勞宮穴，從勞宮穴與十指指尖猛烈急吐，意想內氣發出無限遠。（圖11-6）

吸氣把推出之雙爪緩緩收回，意想如拉千斤之物，同時意想真氣從無限遠收回勞宮穴，再沿手臂內側到膻中穴。（圖11-7）

呼氣，雙手外旋，掌心向上，雙掌向上經頭頂翻掌下按，當雙掌下按到小腹前時，真氣沉入丹田。（圖11-8、圖11-9）

上述動作反覆為之，力乏而止。

收功時，再盤坐採氣一會兒（如腿腳麻木，亦可起身活動一下），吸氣時意想頭頂百會穴有一股混元真氣從那裡吸入膻中穴；呼氣，真氣沉入丹田，以補內氣之耗。

然後，把雙手搓熱，乾洗臉十餘次，走十幾步，即可收功。

三、獵鷹撲食

先活動一下指關節，然後成俯卧撐姿勢，趴在地上或床上，用十指撐地。（圖11-10）

採用順呼吸法，鼻吸鼻呼，精神內斂，用意念把意、氣、勁逐漸凝聚，即練功時不想別事，聚精會神地把自己的注意力、臂力、內氣同時凝聚於手掌和十指，練時須細細體驗感受，練功中要不斷運氣催勁於十指。

時間長短視自己功力而定，應循序漸進，以防損傷手指，功後應按摩手掌及十指，充分放鬆全身。

十指能支撐5分鐘之後，則可用十指做俯卧撐，按上法所述要求，吸氣時以意導氣慢慢沉入丹田，然後雙臂屈肘，緩慢下沉，同時以鼻呼氣，胸貼近地面時呼氣止。（圖11-11）

隨之，雙掌手指用力，使身體回復原狀，同時吸氣。在身體下沉用鼻呼氣的同時，收提肛門和睾丸，意引真氣從丹田上升至膻中穴經雙手臂內側貫注雙手勞宮穴及十指。恢復原狀時，松肛門和睾丸，並意引內氣從手臂內側返回丹田。

如此反覆循環，力盡為止。初習此式十餘次時，即覺力疲氣涌，十指酸痛，腰軟頭脹。習之日久，可逐日增加次數，至行宮百餘次而不乏氣涌者，可在背上負重練習。注意練此功後應按摩手指併入靜採氣一會兒後收功，以加強功效。

四、潛鷹捕魚

十指著地，身體倒立，腳靠在樹或牆上。（圖11-12）

其行功要求、運氣路線均同獵鷹撲食功，唯手臂不必屈伸。鼻吸鼻呼，吸氣時意想內氣到達膻中穴，呼氣時內氣沿手臂內側向勞宮穴及十指猛烈瀉去；在吸氣時仍是意引內氣到膻中穴，不必收回內氣，以免倒立發生氣機紊亂而出現過強反應。如此反覆練習至能支撐5分鐘後換成單手如法練習。（圖11-13）

練後應採氣並意守丹田以補內氣。

五、插力透骨

以缸或桶盛滿綠豆，兩腳站立如肩寬，稍寬也可。直身立於綠豆桶前，意念將意氣勁凝聚於右手，吸氣時將真氣提至膻中穴，然後右手朝綠豆猛插，意想真氣迅速到達手掌勞宮穴，充滿手掌及十指，不要將氣瀉出，手下插同時身微向左轉，成左弓步，手收回時意想將真氣沿手臂外側收回到頸後大椎穴，匯於此再沿頭部返回丹田。（圖11-14、圖11-15）