男性健康之預防不育
【時代背景】
有看過這麼一個笑話，說解放後的家庭，因為生活條件改善了,但是社會條件落後，沒有電視，夜裡沒有娛樂活動，就無聊在家生孩子玩，所以那時候每家都有五六個小孩。中國人口也急劇的增加幾倍，隨即提出了計劃生育。
現在我國有很大的人口紅利。在世界上都很有優勢，這是毛主席老人家的功勞，提出適合社會發展的政策。
然而到了現在，尤其是80、90後想生一胎，卻變的異常麻煩，竟然生不出來。不是女方有問題，就是男方不行。真的是急煞三代人！父母急，爺爺奶奶更急。
【不孕不育】
那何謂不孕不育，簡單理解就是生不出孩子，專業一點說就是在沒有做任何避孕的措施，正常的性生活一年左右，持續無法懷孕的生理現象，即為不孕不育。
醫學上分為原發性和繼發性，但最終的結果都是無法懷孕。不孕不育不是男人的問題，就是女人的問題，不會出現第三種人。世界衛生組織有過一個調查，不孕夫婦中，男性因素約佔22%，女性因素佔31~37%，男女雙方因素佔21~38%。
本章節我們說的是男士不育，就從男性開始說。不孕不育分原發性和繼發性，所謂原發性，我們簡單理解就是先天的問題。如先天無精子，精子畸形，精子無染色體，睾丸畸形，輸精管梗阻異常等，那就需要現在高速發展的科學技術，採用試管解決！
另外聽說美國有一項新技術，通過身體細胞誘導培育成精子的方法，真的太先進了。先天的問題，後天藥物和手術基本無法根本解決，但是營養可以幫助改善和恢復。
繼發性不孕不育，除了因為外在事故等原因導致睾丸，前列腺受損外，繼發性不育不孕是可逆的。常見男性不育多為精子質量問題，如：精子活力低，數量少，無力症，畸形數量多，不液化等，以及器官性功能障礙，勃起異常，不射精症等。這些癥狀實際是可以營養干預調理的。
大部分男性容易沾染不良習慣，抽煙、喝酒、熬夜等都會影響精子質量，尤其現在80、90後的夜生活更是豐富，他們不求吃的多好，多有營養，只為填飽肚子，為追求一樂而大力揮霍健康。
精子的主要成分為：蛋白質，酶，鈣、鎂、鋅，不飽和脂肪酸，糖分等，營養豐富。所以如果我們攝入的食物中缺乏這些營養物質，精子的有效成分缺乏，精子質量就不夠優秀。一棟大廈如果缺少水泥，磚頭和鋼材，那就是豆腐渣工程，危房。
【營養關係】
營養攝入不良，對懷孕有直接的影響。實驗結果表明，缺乏維生素A，精子容易受到傷害，畸形率比較高，受孕會大幅降低。
缺乏維生素E，精子的數量會較少，嚴重缺乏會導致不孕。
來自戴維斯書中的案例：一位醫生在230名孕婦第一次出現流程跡象時，給他們補充維生素E，其中195名產下正常的嬰兒，另外12個畸形兒，25個墮胎。
另一項針對4141名有流產跡象的婦女的研究，每天讓那些孕婦吃450毫克維生素E，其中有96.8%的婦女產下正常嬰兒，其餘則流產或殘疾。
缺乏優質蛋白質和B族維生素，也會導致精子數量減少和失去活力。 其中如果大量缺乏泛酸和維生素B12，會導致睾丸受損。缺乏鎂元素，雄性動物體內精子可完全消失。
所以簡單的基礎營養是最容易忽視，卻又是最重要的。
【案例說明】
2016年，我一個大學校友找到我，因為關係非常好，很熟悉，所以見面就說：兄弟，你哥我想生小孩？忙活一年了一點動靜都沒有！怎麼辦？「
我簡單問了一些外在，可感官的情況，沒有什麼問題，就交代他和他媳婦，去三甲醫院做了相關檢查。
」他媳婦暫不說，我這校友是檢查結果是：精子畸形率高，達到90%；活性也低，數量還可以；
這個很簡單，只要營養足夠，加上必要的運動，完全可以恢復。
給他寫了一個清單，建議他補充複合維生素B、維生素C，A，E，鈣鎂鋅礦物質，蛋白質，以及每天服用量。
要求每天上午和晚上100個深蹲，慢跑3-5公里，每天2500毫升水，不吃油炸、油煎、燒烤、煙熏食物，遠離煙酒。他基本上做到了。約三個月左右，就聽說她老婆已經懷孕了，祝賀她（當然，她老婆和他一起調理身體的）
【結論】
不孕不育其實並非無葯可就，而只能做試管。只要找到疾病的根源，結合營養進行營養調理，飲食改變，運動輔助，就可以收穫愛情的結晶。
