跑步答疑第二期：早上跑好，還是晚上跑好？

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跑步答疑欄目開通後，收到兩個問題

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 AI凡凡

晨跑還是夜跑好？

解答時間

Q：跑步是早上跑好，還是晚上跑好？

這個問題是最難回答的，這是因為問出這種問題的人，往往陷入了一種「過度準備」的狀態。

我們會糾結跑步最好的時間是早上還是晚上，我們會糾結跑步最好一次多長時間，我們會糾結跑步最好穿什麼樣的鞋……我們有很多這種糾結，而且這種糾結會阻擋著我們真正去跑步——本來幾個月前就下定決心跑步，到現在還沒有開始。

與其糾結這些問題，不如先讓自己跑在路上。

當你真正去跑，你就會知道你更喜歡清晨的陽光，還是夜幕降臨後的寧靜。當你真正去跑，你自然就會知道你自己跑多久會出現疲勞。當你真正去跑，你自然會知道你喜歡什麼樣的鞋楦，你的腳更適合怎樣的緩震材料。

作為跑步的初學者，當我們的跑步總量沒有超過 15 公里／周的時候，那些約束根本對我們起不到作用。

人類的意志力是比較薄弱的，不如通過行動來改變自己的意志。如果你陷入了「過度準備」的糾結中。不如先跑起來，跑在路上，你自然會得到答案了。

最後來說一下早上跑和晚上跑各自的優點：

大多數以健身或減脂為目的的跑者，選擇在晚上跑，這樣可以避免日晒，也可以在一天忙碌的工作後放空自己。另外在早上跑，跑完的疲勞可能會影響到一天的工作、學習狀態。

大部分以準備比賽為目的的跑者，會選擇早上跑，因為這樣訓練時間會比較固定，跑步習慣不容易被加班等突發事件打斷。

這期跑步答疑有沒有解決你心中的一些疑惑呢？如果你還有其他問題，也歡迎在這篇文章下留言，下期還會有很多跑步達人 為大家解答各種個樣的問題。

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文字源自 ▏排版跑姐

圖片源自 ▏圖片

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