很多戒煙者都不知道，鍛煉對於戒煙至少有三重利好！

戒煙與鍛煉看似不相關，但其實這二者之間有著非常密切的聯繫。大多數人戒煙都是因為自己的健康方面出現了一些癥狀而被迫去戒煙。很多年輕人認為，健康就是用來揮霍的，但是隨著年齡的增長，等他們進入中老年後，身體狀況大不如從前，這個時候他們就會逐漸的對健康重視起來。因此，很多人在戒煙的同時，都會制定相應的鍛煉計劃，這是一種高瞻遠矚，也是一種未雨綢繆。

戒煙就像是生命的另一個集結號，它是人生新的旅程的起點，站在這個節點上，每一個人都會精神飽滿的著手規劃自己的未來，也會憧憬著路途中旖旎的風景。對於戒煙者而言，既然選擇了戒煙，那就是選擇了徹底的健康，而健康的生命又怎麼能少得了鍛煉，生命在於運動啊。因此，戒煙和鍛煉是並行不悖，相輔相成的。

戒煙後身體的很多器官開始排毒清毒，進行自我修復，戒煙者也會慢慢的感覺到自己的身體發生的一些奇妙的變化，比如肺活量增加、呼吸更加順暢、口氣清新、肌肉力量增強、雙腿變有力、上樓梯比以前容易等等。這些對戒煙者來說即是一種鞭策，也是一種鼓勵。戒煙真的會讓戒煙者再次愛上鍛煉，因為戒煙者已經切身感受到了自己體內蘊藏的巨大的力量，他們會對自己的身體重新進行定義，覺得自己還行，還很榜。

鍛煉對於戒煙來說，它可以加速人體的新陳代謝，促進身體清除香煙的毒素，增強身體的綜合素質，這是第一大利好。第二大利好是戒斷癥狀中有一條，戒煙後因為食慾大增而導致體重會增加，這個增加部分大部分都是脂肪，而鍛煉正好可以燃燒增加的脂肪，保持體重的穩定與身體的健康。這一點也很重要，放眼我們周圍，真的不缺胖子，而現在的情況是要胖很容易，要想瘦下來卻很困難。

鍛煉對於戒煙還有更重要的第三重利好，那就是鍛煉可以為戒煙打氣加油。戒煙和鍛煉是密切相連的有機整體，戒煙可以促進鍛煉，鍛煉也可以加強戒煙。當戒煙者參與鍛煉的時候，每一次肌體的運動都會向自己的大腦傳遞一個信心，那就是「我能行」、「我要成功」、「我要健康」、「我要戒煙」等等，這些信心的不斷的匯聚，對於戒煙而言，那都是永不枯竭的正能量。而如果戒煙失敗了，你還有心思去鍛煉嗎？

戒煙後怎麼鍛煉呢？這個問題可以自由發揮，但是無論何種鍛煉方式，只有長時間堅持下去才會有效果。戒煙是一個長期的過程，鍛煉也將是一個長期的事情，生命不息運動不止。我經常覺著，一天能走上半個小時都是那麼的奢侈與美好。戒煙者也可以選擇每天快走30分鐘到一個小時，還可以手裡握著一個握力器，雙手交替鍛煉，這樣上下半身都可以得到鍛煉。還有，使用握力器的時候別忘記自己給自己加油打氣，每用力握一次，就加油一次。圖片來源網路。

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