早起早睡，益神益氣，養身養心

轉眼已到深秋，天氣漸冷。都說「秋要養」，其實最好的養莫過於有一個好睡眠。深秋時節，宜早卧早起，早睡早起除了有助於自身保養之外，還是一個人最有遠見的自律。

早睡早起，是一種養生

睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強肌體免疫力的一個重要手段。養生的第一補品就是睡眠，中醫認為「陽入於陰則寐，陽出於陰則寤」，睡眠能幫助人體調節陰陽。進入深秋天氣漸涼，人們睡眠的條件也大為改善。

秋天，地氣清肅，自然界的陽氣由發散趨向收斂，《黃帝內經》中說「秋三月，此謂容平……早卧早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平」。我們今天雖不一定要做到與雞同時，但早睡早起還是很有必要的。

中醫理論認為「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。膽又為少陽，少陽不升，天下不明」，如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，人就易睏乏，沒有精神。

晚上最好的睡眠時間在21點至23點之間，此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息。有文章說「6點是一天的『春分』，人體在這一時間會蘇醒」。在秋季遵循人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，養氣凝神，身體才會越來越好。

尤其是對廣大女性和中老年朋友來說，早睡早起更加重要。秋分之後，夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給腰腿疼痛埋下隱患。「春困秋乏」，人們如果感到感到精力不濟，可以適當增加午睡時間。

蘇格拉底說：「沒有檢視的人生不值得活。」早起的時間可以用來鍛煉或對一天做一個計劃。

呼吸著早上的新鮮空氣，看看出生的太陽，把胸中的濁氣排乾淨，一天的好心情也隨之而來，這種感覺是你躺在床上無法體驗到的。研究人員調查研究發現：早起早睡，不僅有助於身體健康，還能提高人的幸福感。

早睡早起，是一種自律

我們聽過很多的道理，依然過不好這一生的原因在於缺乏自律，現代人往往是言語上的巨人，行動上的矮子。嘴上說得多，落在行動上的卻寥寥無幾。

我們一邊說著想要好成績、好業績、好身材，卻一邊止步不前，管不住自己，缺乏自制力大概是現在年輕人的通病。最簡單的就是有許多人深諳早睡早起的好處，卻依然通宵熬夜；明明告訴自己要早睡，卻還是在深夜抱著手機不放手。

當早睡早起變得知易行難，我們不禁要捫心自問：倘若連最簡單的早睡早起都做不到，你還能做到什麼？

社會新聞不停向我們報道：一個又一個的年輕人因熬夜猝死，但我們一面唏噓緊張，一面樂此不疲。

有很多人不是不能在別人的遭遇中汲取教訓，而是缺乏自律，抱有僥倖心理。人教人，是教不會的；事教人，才教的會，只是要付出很大的代價。

早睡早起，是健康管理的基礎，也是最具性價比的自律。真正愛自己就要先學會早睡早起。

深秋已到，天氣漸涼，願大家都能變得更加自律，學會早睡早起，有個好睡眠，有個好身體。

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