記住這八點，讓你的工作餐更健康！

辦公室職員看似風光，壓力卻也不比其他人少，加班是常事，就連吃飯也常常在自己的辦公桌上解決，為了圖省事，大部分人都會選擇沒營養的快餐，長此以往身體怎麼能吃得消呢？我們可能無法拒絕加班，但至少我們可以選擇健康有營養的工作餐。

（圖源：NDTV Food）

1、拒絕垃圾食品

中午吃飯的時候在辦公室轉一圈，大多數人吃的一定是像漢堡包、三明治、薯條之類的垃圾食品，這些東西非但不會給你帶來身體所需要的營養，還會增加熱量的攝入，讓你變胖進而誘發多種疾病，實在是得不償失。

2、自己做便當

（圖源：NDTV Food）

不管怎麼說，自己做的食物最好吃也最放心，畢竟只有你自己最清楚自己的口味不是嗎？我們可以做一些簡單並且能長時間儲存的食物，比如燒餅之類的，早上上班帶一份，中午美美的吃一頓，然後繼續努力工作啦！

3、補充水分

（圖源：NDTV Food）

兩餐之間多喝幾杯水，保持充沛的精力，能讓你的工作效率更好哦，經常呆在有空調的辦公室里的人皮膚更容易變得乾燥，多喝水也能為你的皮膚補水哦。

4、少喝含糖飲料

（圖源：NDTV Food）

有些人可能會有意識地不去吃垃圾食品，但卻喜歡在咖啡或茶里放糖，或者喝那些含糖量很高的飲料比如果汁、汽水、功能飲料之類的。不僅影響你的飲食，還會導致像心臟病、糖尿病之類很危險的疾病哦。最好的辦法是多喝黑咖啡或綠茶，或者像我們上面說的那樣，多喝水。

5、選擇健康的小零食

（圖源：NDTV Food）

堅果類就是個不錯的選擇，可以預防心腦血管疾病，工作的時候帶點兒，餓了可以吃點墊墊肚子。

或者你也可以帶些藍莓呀草莓之類的小水果哦。

6、健康的食品

（圖源：NDTV Food）

如果你因為選擇恐懼症等原因不知道自己到底該吃什麼好，小編也可以給你推薦一些健康的食品：沒有添加劑防腐劑的紅薯片、富含益生菌的酸奶、含有豐富抗氧化劑的黑巧克力、 提供能量的蛋白棒或者是我們上面提到的堅果和水果都可以。

7、控制慾望

（圖源：NDTV Food）

經常吃垃圾食品，會讓你習慣那些刺激你味蕾的味道，這是很不好的事，一定要控制住自己，多吃健康的食品，別等到身體罷工再後悔哦。

8、控制零食攝入量

（圖源：NDTV Food）

在你工作的時候用零食緩解飢餓感是個很好的辦法，但是要防止零食吃得太多，結果吃不下正餐的情況，最好的辦法就是定量配給啦，每天都拿一定量的零食，吃完就沒了，也就不會多吃啦。

本文選題：貓眼看世界

本文編譯：陌蘭

原文來源：ndtv

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