晚上12點睡覺算熬夜嗎？睡眠最佳時間在幾時？

「晚上11點不睡是不要臉，晚上12點不睡是不要命！」這句話很多人都聽到過。那麼顯而易見12點睡覺算熬夜的，晚上超過11點睡覺都屬於熬夜的。當然睡眠最佳時間也是在每晚11點之前。我們都知道一天有24個小時，我們把兩個小時劃分為一個時辰，那麼晚上的這幾個時辰對我們是非常重要的。那麼深夜11點到凌晨5點不睡覺，會對我們造成那麼危害呢？我們熬夜後該如何補救呢？

1、晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排泄膽汁；二是主決斷。膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。

2、晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影響美容。另外，肝臟屬木，脾胃屬土，脾胃不好就是木克土的現象，簡單的說，就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.，另外，肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係！

3、晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里，如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症。

熬夜後該如何補救呢?

1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

2、提神飲料，最好以茶為主，如金福眉枇杷清茶，不僅能夠補充熬夜時身體所需的水分，還可以下火祛痘呢！

3、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜百害而無一利，熬夜會對我們身體造成很大的危害，所以希望大家都夠不去熬夜，早睡早起養成一個良好的生活習慣。以上就是小編為您介紹的全部內容，希望能對您有所幫助。

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