打破舒適圈，先從物理環境開始
余 悅的第39篇原創。
1
早上6點起床，運動30分鐘，自由書寫20分鐘，卡片式閱讀打卡10分鐘，百詞斬30個單詞，上下班途中聽《羅輯思維》或者《每天一本書》。
白天上班。
下班後，晚飯全家散步半小時，陪兒子1-2個小時，寫作半小時，看會小說，然後睡覺。
雖然這種學習成長的節奏並沒有讓我獲得豐富的物質回報，但是，如此充實的一天，卻可以讓我的心靈獲得極大的成就感，幸福感。說白點，至少不再焦慮。
哪怕沒有什麼具體的回報，至少堅持一年多下來，收穫還是可見的。
2
放假回老家。
早上睡到自然醒，飯來張口，衣來伸手。
躺在沙發上，一邊玩著手機，一邊看著電視，還能順手在往嘴裡塞點零食。
如果有機會，小區樓下湊個局，麻將整個下午。然後沉浸在贏錢的喜悅或者輸錢的懊惱中。
晚飯後繼續全家散步，如果有人約，稍晚點再找個地方吃個麻辣燙或者燒烤。
剩餘時間，繼續手機，電腦，電視，各種吃……
臨睡前，準備完成寫作任務時，大腦卻一片空白，就像一個胖子吃完大餐之後再也不想動的感覺一樣，一天爽到晚的我，也突然不想再做任何的事情。
3
溫柔鄉，英雄冢。
武俠小說里特指英雄沉浸在紅顏的懷抱中，喪失了英雄的氣魄。
而在我這裡，溫柔鄉是家裡太過於舒適的環境，豐衣足食，家庭幸福。英雄冢則是，沉溺於這種舒適的狀態中無法自拔，以至於能力退化，甚至無法適應社會的發展，而最終被淘汰。
溫柔鄉就是我們的舒適圈，而在舒適圈中的生活就會成為我們的英雄冢。
舒適圈理論由美國人Noel Tichy提出的理論，圖裡的3個區可以表示為你想學習的事物的等級 。
最裡面一圈，「舒適區」， 對於你來說是沒有學習難度的知識或者習以為常的事務，自己可以處於舒適心理狀態。
中間一圈，「學習區」，對自己來說有一定挑戰，因而感到不適，但是不至於太難受。
最外面一圈，「恐慌區」，超出自己能力範圍太多的事務或知識，心理感覺會嚴重不適，可能導致崩潰以致放棄學習。
對於一個人來說，最理想的狀態是處於「學習區」，學習具有適當挑戰性的東西， 一段時間後，「學習區」會慢慢變為「舒適區」， 「舒適區」越變越大， 而一部分的「恐慌區」 也會相應變成「學習區」。
是否需要打破舒適圈，因人而異，這完全由每個人的需求和對自己的要求決定。因為沒有完全相同的兩個人，每個人所經歷的生活都不同，只要能符合自己需求的就是好的，畢竟改變自己的大門，只能自己給自己打開。
做事的標準高自然會對自己要求高，進而會去做一些有挑戰性的事情，挑戰能夠激發自己的潛能， 從而走出自己的舒適區，在學習區不斷提升自己。
4
有個同學曾經跟我說過這樣一段話：「我不想回老家工作的最大原因就是，我不想在每天打麻將的生活中，20歲就看到60歲！」
從我自己的親身經歷中，也可以體驗到，在工作的城市，每天都是成長，在老家，則每天都是享樂。
因此，如果你不是那麼自律的人，想要打破自己的舒適圈的話，就先從物理環境開始吧！
離開那些讓你舒適的環境！
余悅
應用心理學碩士，國家二級心理諮詢師，生涯規劃師。理性背後是感性，炙熱的外表下是一片柔情，我是熱愛分享，期待用文字點亮希望的余悅。（簡書同名同步發布）
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