最全《60秒增壽法》，真人動畫，一學就會！
怡情健體膳食導引糾偏
導讀
學習以下10個動作，每天花上60秒，堅持1個月，即可有效增壽。快來試試神奇的《60秒增壽法》吧，真人動畫，一學就會！
60秒拇指揉鼻，防心臟病
《黃帝內經》里說，鼻子各處密布穴位。
每天花上60秒，用雙手拇指上下揉鼻50次，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
60秒手掌對搓，通六經
每天花上60秒，手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。
60秒輕揉耳輪，防耳鳴
每天花上60秒，用雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
60秒輕按肚臍，促消化吸收
每天花上60秒，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
60秒伸屈四肢，防中風
每天花上60秒，仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血，防止中風。
60秒按揉太陽穴，減輕頭痛
太陽穴是人頭部的重要穴位，《達摩秘方》中將按揉此穴列為「回春法」，認為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。
中老年人花60秒按太陽穴，可減輕頭痛，緩解身體疲勞之感。
每小時起身，走動60秒
根據《美國心臟病學會志》研究表明，每天坐著超過4小時的人比每天坐著不超過2小時的人，死亡的風險增高50%。
建議每坐一小時，就站起來走動60秒。
花60秒，吃一個雞蛋
根據美國科學家最新研究顯示，雞蛋中富含膽鹼，對於大腦發育和記憶力起到重要作用。
吃雞蛋有助於預防老年痴呆症、眼疾，還能軟化血管。因此研究人員建議每天至少吃一個雞蛋。
飯後花60秒，用牙線
美國一項研究發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係。飯後不清潔牙齒，心臟病發病率大大提升。
河北省邢台市任立成醫生特別提示中老年人：保持口腔清潔，正確使用牙線清除牙間食物,可以預防牙齦炎。
每天60秒深呼吸，能延壽
根據英國一份醫學雜誌報道，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4至5年。每分鐘脈搏的基本頻率在60到100次都屬於正常。
每天花60秒，深呼吸，調整好心情，讓脈搏變慢，趨向平緩，有效延壽又健康！
這麼好的知識發給朋友看看吧~
版權聲明：本文內容國醫大師健康，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。
編 校/小藍排 版/小天
※腎有八怕，你不要這樣對它
※解救手腳冰涼，妙招大集合
※知道了這個，就別亂吃了！沒事也要多看看！
※10月養生防病指南，最好背下來
※這種菜能刮油、能補鉀！是正能量秋季菜！
TAG:天下養生網 |