哺乳期吃什麼奶水多又瘦身減肥？奶水少吃什麼食物催奶效果最好

原標題：哺乳期吃什麼奶水多又瘦身減肥？奶水少吃什麼食物催奶效果最好

秋天來了，相信很多哺乳期媽媽已經厭倦了喝那些油膩膩高蛋白的下奶湯了，不僅容易長胖，而且秋天喝多了也容易燥熱上火。那哺乳期吃什麼奶水多又瘦身減肥？今天在這裡為大家介紹奶水少吃什麼食物催奶效果最好。

一、紅糖豆腐湯

材料：豆腐100～200克，紅糖60克

做法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。

二、酒釀蛋花湯

材料：白糯米500g 安琪甜酒麴4g 涼開水少許

輔料:溫水150g 雞蛋1個 紅棗5顆 枸杞適量

做法：1.糯米洗凈，放水沒過米2厘米，浸泡半小時;

2．將糯米蒸熟，晾涼;

3．在消毒後的玻璃盆中撒一層酒麴，鋪一層糯米，再撒一層酒麴，鋪一層糯米，如此反覆直到將糯米全部放入盆中，在糯米表面再撒一層酒麴。然後將糯米中間挖一個洞，放入一些酒麴，最後在糯米上均勻撒一些涼開水;

4．將酸奶機調節到製作米酒的功能，設置時間為30小時;

5．做好的酒釀，可放入冰箱冷藏，延緩發酵速度，在一周之內吃完;

6．吃時取適量酒釀，加入溫水，煮開後打入一個雞蛋，用筷子攪散，加入紅棗和枸杞，關火就可以吃啦。

三、阿膠紅棗湯

材料：鮮豬皮100克，阿膠15克，紅棗10克，紅糖20克。

做法：1.將豬皮颳去碎油脂和豬毛，洗凈;阿膠打碎，紅棗洗凈。

2.鍋洗凈加清水1000克，下入豬皮先大火燒沸，下入紅棗，燒沸，轉用文火久燉至豬皮熟爛，搗碎去棗核。

3.下入阿膠，紅糖，用小火慢熬，至完全融化，即可食用。

四、總結：中醫食療，針對奶水不足不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，對於寶媽來說，最快速有效的催奶方法就是通過中醫食療。從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，先用中醫食療產品哺泉調理脾胃、疏肝理氣，再配合催奶湯催乳，一般3-5天就有明顯的效果。媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

奶水少吃什麼食物催奶效果最好？不妨試試這幾道秋日催乳甜湯。相信它一定會帶給你不一樣的感覺。喝這幾道湯不僅下奶快，而且做法簡單實用，不同於以往的催乳湯大油大葷，受到許多哺乳媽媽的喜愛。哺乳期的媽媽平時要多注意休息，飲食要均衡，增加自身營養，相信中醫食療一定會讓奶水充足起來。返回搜狐，查看更多

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