第二周月子餐

接著上次的月子第一周食譜，今天我繼續來說說我的月子第二周是怎麼吃的。

進入月子的第二周，傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，我的胃口也明顯好轉。這周我開始吃一些補血食物，調理氣血。以增強骨質和腰腎的功能為主，讓盆骨能得到較好的恢復。還有動物內臟，富含多種維生素，是非常適合的維生素補劑和補血劑，也能為產後瘦身打下基礎。

我幾乎每天都吃一些炒腰子，有助於緩解尾椎骨疼痛，然後繼續堅持不吃鹽、醬油、醋這些重口味的調味品！還有牛奶、茶水我也是不喝的。

月子主餐

麻油豬腰

有破血，將子宮內的血塊打散，以利排出的作用。調養腰酸背痛，促進收縮骨盆腔及子宮，有助於我們自身的新陳代謝。

一周月子食譜

【本周第一天】

早餐：紅棗枸杞粥、蒸玉米。

午餐：麻油豬腰、青菜肉絲湯、糯米粥。

晚餐：黑木耳炒西葫蘆、絲瓜蛋花湯。

【本周第二天】

早餐：花生紅糖小米粥、蒸地瓜。

午餐：清蒸桂魚、冬瓜薏仁湯，薏仁飯。

晚餐：彩椒炒豬腰、絲瓜豆腐湯、紅棗蓮子糯米粥。

【本周第三天】

早餐：紅棗山藥粥、自製豆沙包。

午餐：菠菜炒豬腰、番茄炒蛋，小米飯。

晚餐：肉沫海帶絲、鯽魚湯、米飯。

【本周第四天】

早餐：紫米山藥粥、蒸老南瓜

午餐：口蘑腰片、清燉鴿子，薏仁飯。

晚餐：黑木耳玉米排骨湯、炒青菜、香菇粥。

【本周第五天】

早餐：蘿蔔小米粥、炒芝麻。

午餐：麻油豬肝、蘆筍炒肉，糯米飯。

晚餐：蓮藕排骨湯、番茄炒蛋、雜糧米飯。

【本周第六天】

早餐：紅棗銀耳羹、水蒸蛋。

午餐：萵筍炒豬腰、清炒西藍花，雞絲粥。

晚餐：紅棗鵪鶉湯、清炒茼蒿、米飯。

【本周第七天】

早餐：黑芝麻小米粥、蒸紫薯。

午餐：菠菜豬腰湯、絲瓜炒蛋，米飯。

晚餐：豬腳花生湯、清炒藕片、紅棗粥。

PS：每天的上午10點和下午3點，或者晚上餓的時候都可以吃一些點心來補充體力，比如山楂紅糖水、紅棗湯、紅豆湯、雞蛋羹、枸杞紅棗粥、百蓮子耳湯羹等等。

具體做法

麻油炒豬腰：

豬腰用月子米酒洗凈，切成1cm厚度，按體重每10公斤取6克老薑（連皮一起切片）。麻油，體重每10公斤取6cc，月子米酒，每10公斤用60cc。

老薑用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，放入月子米酒中備用。鍋里放入切好的豬腰，大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮，煮熟即可，這樣是早中飯兩頓的量。

紅棗蒸鵪鶉：

原料：鵪鶉2隻 紅棗15克 姜10克 蔥10克 油、鹽、澱粉、黃酒適量 做法：姜鵪鶉切成塊，紅棗和姜切成片，蔥切段；將鵪鶉塊與紅棗、薑片、蔥段、鹽、黃酒和澱粉拌勻，擺入碟內，隔水蒸至熟，鍋中加熱植物油，淋在鵪鶉上即可。

薏仁飯：

薏仁加白米煮成飯，注意用煮開的月子米酒煮飯。

食譜宗旨：

胡麻油代替普通食用油；月子米酒煮開蒸發酒精後代替水；調料拒絕鹽、醬油、醋等刺激的；拒絕寒涼食物！

本周總結

1、月子第二周還是要繼續卧床，安心休養，不適合常坐起或者走動。就是說除了吃飯上廁所餵奶以外，絕大部分時間我都用來休息。

2、現在天氣轉涼了，任何食物都要熱過再吃，吃冷的會刺激腸胃，同時也不利於子宮歸位。

3、我月子里的早餐主食是糯米稀粥，中餐主食是薏仁飯。少吃多餐是我月子的宗旨，每頓都吃7分飽，上午和下午加餐，以小點心和溫熱水果為主。

4、這周相對第一周來說，已經恢復一些，可以再床上適當做一些產後恢復操（可以自行百度哦），動作幅度不要過大，速度也要放慢。

5、孕婦的食物，蔬菜、肉類都要煮熟一點，有利於消化和咀嚼。我媽媽都是給我煮到10分熟，吃起來一點都不費勁。

姐妹們，因為我是順產，體質也是平和質，所以月子對我來說還是比較輕鬆的。月子後恢復也比較好，如果有體寒或者體熱的姐妹，可以根據自己的實際情況，略微調整食譜。

剖腹產的姐妹，我在這裡再提醒一下，生化湯要喝兩周，所以，第二周，還是要喝生化湯哦，幫助排出惡露……

我的宗旨是「一排二調三補」，圍繞這個做月子就對了。下周五，會出我的月子第三周食譜，姐妹們有除了食譜以外的其他關於月子的問題也都可以留言，我會盡量逐一解答……

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