孕期保健，孕3月孕媽需補充鎂和維生素A，不宜大量補鈣

懷孕的妻子要負擔兩個人的營養，因此非常勞累。如果營養不足或食慾不佳，不僅使妻子體力不支，而且嚴重地影響胎兒的智力發育。

孕媽孕3月主要需要補充鎂和維生素A

孕3月，孕媽媽通過飲食提高免疫力主要需從食物中補充鎂和維生素A。因為鎂不僅對胎兒肌肉的健康發育起至關重要的作用，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝入的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小的發育。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草毒、葵花子和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對孕媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。鎂的攝入還可預防妊娠抽搐、早產等併發症。

胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足紅薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

孕媽媽不宜大量補鈣

女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，所以需要孕媽媽補鈣。輕度缺鈣時，機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。嚴重缺鈣時，孕媽媽會出現腿抽筋的現象，甚至引起骨軟化症。母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發育產生不良影響，嬰兒出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等現象。因為胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體，也就是說，孕媽媽體內現有的鈣有相當一部分要進入寶寶體內，如果孕媽媽對鈣的攝入不足，就會對胎兒及孕媽媽自身產生較大的影響。

基於以上種種擔心，很多孕媽媽就大量補鈣或長期大量食用鈣質食品。其實，這反而有害。孕媽媽過量補鈣會引起食慾減退、皮膚髮癢、毛髮脫落、感覺過敏、眼球突出等。同時，血中鈣濃度過高，會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。因此，孕媽媽補鈣也需根據身體情況按需服用，如果要服用鈣片等補鈣藥品則應按醫囑服用。

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