減肥秘方，每次吃幾勺，排毒烏髮，改善便秘輕鬆瘦11斤，還補腎

我以前也很胖，最胖時體重達到123斤，要知道我才161CM高，肚子上都是贅肉，一坐下來就形成一圈游泳圈。而且我還有便秘，皮膚很差，經常起痘痘。後來無意間在網上看到說黑豆泡醋，可以有效改善便秘，而且還可以減肥，美容。我便抱著試試看的態度做了一瓶，每天早晚各吃3到4粒醋泡黑豆，沒想到一個星期我的便秘情況就有所改善，體重也輕了2斤。現在以堅持實用1個多月了，體重降到112斤，皮膚也變好了。

材料：黑豆250克，陳醋、蜂蜜適量

製作方法：

1.把洗凈晾乾的黑豆放入炒鍋中中火干炒。

2.五分鐘後能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開後，轉小火再炒五分鐘。

3.放入容器中，在通風處晾涼。

4.把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋。（我用的是陳醋。）

5.待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。

6.一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效喲！

功效：醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。

除了堅持黑豆外，我每天都會堅持做有氧運動，譬如說以下這套運動，每天飯後半小時練一練，腿細了，身體也變健康了，很少生病。

第一組：身體重心放在下半身，上半身與地面保持水平狀態，做後蹬腿運動，然後換邊進行。

第二組：平躺在瑜伽墊上，雙腿交叉，做抬起運動。

第三組：後蹬腿運動，雙手腹部保持緊張狀態，這樣還有助於瘦腰腹哦！

第四組：單手支撐身體，一條腿90度彎曲，另一條腿做抬腿運動。

第五組：上半身平躺，雙腿騰空做運動。

第六組：深蹲+蹬腿。

第七組：側抬腿運動。

這組運動簡單又有效，在家中，一張瑜伽墊就可以完成。每個動作堅持15-20個，中間休息一分鐘，重複3組。每周起碼要練習4-5次的哦！如果能每天堅持就更好啦！還有，運動後千萬別忘記拉伸和按摩哦！以防長小粗腿。

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