奶水不多吃什麼可以快速催奶？什麼食物催奶效果最好

原標題：奶水不多吃什麼可以快速催奶？什麼食物催奶效果最好

隨著越來越多的媽媽們開始重視母乳餵養，如何增加奶水？奶水不多吃什麼可以快速催奶等等這一系列問題被反覆提起，那麼究竟怎樣才能解決媽媽們心中的困惑呢？今天，在這裡為母乳媽媽們介紹什麼食物催奶效果最好。

1、葡萄

葡萄是生活中常見的水果，但很多產婦並不知道葡萄其實也具有下奶的功效。葡萄含有大量的鐵和蛋白質，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。

2、木瓜

木瓜的功效很多，木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

3、奇異果

奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素、核黃素以及較多的氨基酸，同時，高鉀低鈉，對保護心腦血管有益。現代研究指出，茭白含水92．2％，100克鮮茭白僅含熱能23 千卡，屬低熱能、低脂肪(0．02％) 的清淡性食物。茭白能退黃疸、通乳汁，對於黃疸型肝炎和產後乳少有一定輔助療效。

6、萵筍

萵筍含有豐富的營養成分，特別在葉中更高。每500克鮮萵筍葉中，含蛋白質10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，鈣190毫克，磷185毫克，鐵5.5毫克，胡蘿蔔素10.7毫克，維生素B20.6毫克，維生素C75毫克等。萵筍鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。

7、總結：中醫食療，針對奶水不足不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，對於寶媽來說，最快速有效的催奶方法就是通過中醫食療。從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，先用中醫食療產品哺泉調理脾胃、疏肝理氣，再配合催奶湯催乳，一般3-5天就有明顯的效果。媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

奶水不多吃什麼可以快速催奶？以上是可以下奶通乳的幾種蔬菜水果，媽媽們也不要再為什麼食物催奶效果最好而發愁呢。哺乳期的媽媽平時要多注意休息，奶水不足應該吃些蔬菜水果，飲食要均衡，增加自身營養，再配上一些下奶湯水，相信中醫食療一定會讓奶水充足起來。返回搜狐，查看更多

責任編輯：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！