「一孕傻三年」到底有沒有科學依據？掌握8種方法，拒絕變傻

把男廁所當成女廁所？

三個十元的東西，會以為三元十個？

站在家門口，掏出車鑰匙，試圖打開家門？

別人說了一個笑話，半天才反應過來別人都笑些啥？

不少的媽媽還回發現自己時常提筆忘字、做飯總忘放鹽、記性越來越差等現象，這是怎麼回事？

……

「 一孕傻三年」似乎只是民間傳說，到底有無科學依據呢？隨著現在二胎的開放，准媽媽和新媽媽變得越來越多。但都說一孕傻三年，懷孕後真的會變傻嗎？

體內激素水平影響

由於准媽媽在孕期身體的變化很大，尤其是體內激素水平的巨變，更是如過山車一般激烈。研究發現，孕晚期女性體內的雌二醇含量是她在未懷孕時月經周期中最高水平的30倍。這些激素為胎兒的生長乃至分娩提供了必要的物質保障，但對準媽媽而言，就未必都是好事，據相關的資料表明，在這些激素的影響下，女性的腦容量會降低4%。

長期疲勞

寶寶出生後，完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣。新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等，所以就會導致身體長期處於睡眠不足的狀態。

「臨時記憶」出問題了

到了孕晚期，雌三醇激素水平的提高會導致准媽媽的大腦出現"臨時記憶"問題。媽媽會變得很難回顧最近發生的事件，以及及時發泄自己的情緒。

心理因素

其實心裡因素是主要原因。生養寶寶是最為勞心勞力的事，從孕期開始媽媽的生活就會發生很大改變，很多瑣碎的小事會讓准媽媽、新媽媽感覺生活被打亂，心就會變得很累；此外，很多新媽媽都沒有帶寶寶的經驗，因此心理長時期的處在緊張的狀態下，人的反應也就變得慢了些。

有了寶寶，女人的生活重心也發生了變化，大多將心思向寶寶轉移了，這是母親的天性，而有限的精力放在寶寶上多了，做其他事情自然會偶爾出現心不在焉的情況。所以正在變「傻」的媽媽不用過於的擔心，隨著寶寶變大，逐漸適應這種生活規律，負擔減少, 這些「癥狀」就慢慢消失了。那麼，媽媽應該怎麼面對孕傻呢？

心理上說服自己

媽媽首先要在心理上告訴自己，「孕傻」其實並不存在。不管是准媽媽還是新媽媽，不要心理暗示自己肯定會有「孕傻」現象，心理暗示只會讓自己變得緊張，反而會影響生活和工作。

保持好心情

准媽媽在懷孕後，可以平時多聽一些舒緩音樂，與家人、朋友多聊聊天，減少自己的緊張感。因為一些新媽媽會擔心自己可能會無法勝任媽媽的角色，因此產生壓力感。

家人的關心和幫助

愛的力量是無窮大的，可以改變一個人很多。家人應儘可能的幫助新媽媽，讓新媽媽獲得適當的休息時間，讓她知道自己並不是在「孤軍奮戰」。

準備一個備忘錄

好記性不如爛筆頭，新媽媽可以準備一個備忘錄，把一天要做的事情按照時間順序列出來，當不記得自己接下來要做什麼時，它可以提醒你將事情完成。也可以在安靜的環境中，時不時給自己幾分鐘的時間想一想，到底還有哪些事沒有做。

常用物品放固定位置

媽媽們最好將一些常用的物品，如鑰匙、錢包等隨身物件都放在同一個地方，以防拿錯或者忘記拿。

勤用腦

勤用腦、多思考可以有效提高記憶力，當學習新的知識，會刺激腦細胞保持健康狀態，比如在孕期及產後練習輕唱兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽，也可以強化訓練自己的記憶力。

充足睡眠

充足的睡眠很重要。在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力，而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7-8小時的睡眠時間。

除了睡眠，還可以通過食療達到補腦的目的，補腦的食物有以下8種。

雞蛋

吃雞蛋的好處在於，當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品，它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸，牛奶中的鈣最容易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質，此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B等元素。

魚類

魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不僅不會引起血管硬化，對腦動脈血管沒有危害，還能保護腦血管，增強大腦細胞的靈活性。

玉米

玉米營養豐富，有保護腦血管和降血脂的作用，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

花生

有資料表明，常食花生可改善血液循環，增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

核桃

營養豐富，補腦、健腦是核桃的第一大功效，500克的核桃相當於2.5千克雞蛋的營養價值，特別對大腦神經細胞有益。

因為人生角色的轉變，媽媽的確是在某些方面會犯些「傻」，但是每一個「傻」媽媽都是應該得到尊重的，因為這種傻是母愛的象徵。所以，親愛的媽媽們，不要驚慌，偶爾的犯「傻」，是在提醒你已經擁有了甜蜜的「負擔」。

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