這五個日常壞習慣，或將讓你離高血壓更進一步

壞習慣的養成或將導致很多問題的產生。下面介紹這五個日常行為習慣，或將讓你離高血壓更進一步。

1.缺乏鍛煉。

在日常生活變得越來越便利的同時，很多人都忽視了鍛煉。上班開車打車或者其他交通工具，一天下來，連路都很少走。長此以往，運動大量缺乏會令到身體功能發生減退，脂肪也容易在身上堆積，代謝減慢，體重增加，血壓也跟著逐漸提升。

2.肥胖超重而不重視。

大量數據顯示，肥胖超重人群患上高血壓的概率大大提升。例如，25-40歲的正常體重人群，會患上高血壓的概率極低，僅為11.3%。但如果身體肥胖，患病概率直接飆升到44.5%。年齡越大，肥胖者患病率也越高，40-60歲的肥胖人群，患高血壓概率為54.1%。而到60歲以上，身體肥胖的人，高血壓的概率高達72.1%。

3.吃東西口味太重，大量攝入食用鹽。

吃得太咸也會增加高血壓的患病概率。食用鹽中含有鈉，而大量去吃鹽的時候，體內鈉元素會增多，高鈉的結果直接導致血壓上升。臨床顯示，有些患者在嚴格控制食用鹽的攝入之後，血壓開始下降。另外，大量攝入飽和脂肪酸(例如肥肉等)以及飲酒過量等，也會讓血壓上升。

4.長期吸煙喝酒且量大

吸煙能夠讓收縮壓和舒張壓升高，心跳加快容易患上高血壓，並且煙裡面含有尼古丁，會削弱降壓藥的療效。每天飲用少量葡萄酒對身心有益，但是過量飲酒，特別是飲用白酒對身體傷害是極大的。

5.精神緊張，生活不規律，壓力大。

據研究調查統計，從事一些長期精神會高度緊張的職業，心理壓力大且缺乏鍛煉，患上高血壓的概率也會增加，例如醫生，售票員，司機，新聞工作者，證券經紀人，一些公司職員等等。

因此，在日常生活中，我們應當每天保持適度鍛煉，生活規律化，不要吃太咸或太甜，禁煙不酒或者飲用少量葡萄酒，保持愉快心情，遠離疾病，遠離高血壓。

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