孕婦有這四個特徵，易長胎不長肉，看看你是嗎？

文丨悠悠

懷孕後長胎不長肉，寶寶出生後，體重能很快恢復到理想值，這樣的寶媽特別讓人羨慕。但並不是所有孕媽懷孕後都是這種情況，想長胎不長肉也是分人群的，有這四個特徵的孕媽就比較幸運，你是嗎？

1、有運動習慣

懷孕後，不少孕媽容易變得發懶，做什麼都懶的動，喜歡吃飽了就找個舒服的地方躺著。出門走兩步路就累的想坐車。其實，這種習慣，也是在偷偷給肉肉機會。懷孕後，為了滿足胎兒的生長需要，孕媽們攝入的營養物質和熱量往往要比以前高的多，如果只是攝入的多，再不通過運動消耗些熱量，過多的能量容易積聚在體內，長肉肉。（若孕媽體質弱，不能適當運動的除外）

2、作息規律

規律的作息可以讓身體保持在良好的狀態下運轉。孕媽的身體各項機能越好，不但利於胎兒對營養的吸收，自身消化吸收代謝能力也強，不利於脂肪的囤積。這樣孕期吸收的營養，多半供在了胎兒長體重上，孕媽不容易發胖。

3、飲食習慣好

孕媽們飲食習慣好，營養搭配的好，利於身體消化吸收。保持少吃多餐，營養更容易供在胎兒的生長發育需要上，也不容易導致孕媽消化吸收不了的轉化成脂肪。需要特別提醒的是，孕媽越是正常吃飯，少吃多餐，營養充足，越不容易長肉。不要因為怕長肉盲目節食，越是餓著不吃，時間久了脾胃虛弱，消化吸收能力變差，反而更容易發胖。

4、一直沒胖過

有些女性從小到大一直就沒胖過，屬於那種怎麼吃都不胖的類型，這種女性孕期再怎麼吃，往往還是不容易長肉。孕期能營養均衡的飲食，寶寶出生後體重也比較可觀，即便是孕期胖上來的幾斤也很容易瘦下去。胖瘦跟基因遺傳還是有一定關係的，如果孕婦家族裡面就沒胖人，懷孕後也不容易變成胖子。

孕期保持輕鬆愉悅的心情，和良好的生活作息習慣，願每個孕媽都能如願只長胎不長肉。當然偏胖些的孕媽也別擔心，孕期更重要的還是要以胎兒的健康為主，保證營養物質的足夠攝入，在寶寶出生後辛苦照顧孩子的過程中，也是很容易瘦人的。

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悠媽，原兒科醫生，現為國家高級育嬰師，多媒體育兒原創作者，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

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