健身，不一定要去健身房才練的好！關於家庭健身的建議（收藏版）
最近朋友圈分享了一些健身心得後，和很多朋友聊起健身的話題，總結起來有：
1、衝動消費，一張幾千元的健身年卡，去不過3次。
為什麼呢？對於健身小白來講，
1）去健身房最多只會跑步機，然而高峰期不僅要排隊，還要忍受上一個人留下的臭汗，實在影響鍛煉心情。
2）操課的時間是固定的，不一定每次都有時間去上，操課的最大效果是排汗，心情愉悅，對於減脂塑形的效果實在微小（當然長期堅持操課也會有些減脂效果）
3）自身並沒有養成健身的愛好，懶癌患者一枚，一個人去實在沒動力。
4）某些健身私教實在粘人，每次去都怕被推銷一番。還有不喜歡和男教練有太多的肢體接觸，又找不到合適女教練的情況。
2、工作家庭忙，沒時間去健身房。
在深圳，工作加班是常態，或是需要帶孩子，去健身房要：準備裝備+往返路程+換健身服+沖涼…… 至少要2個小時~加上管不住嘴，邁不開腿（想想自己都這麼累了，何必為難自己），索性就放棄了。
其實，健身，不一定非要去健身房才能練好！只要掌握好：飲食+訓練+作息 ，效果也會非常明顯。
下面介紹下，如何打造自己的輕健身：
1）最常見的 瑜伽墊 —— 初期在百元以內即可。
2）啞鈴 —— 最好有2套，一套輕重量，一套稍微重一點，可以更有效的做好力量訓練。
3）彈力帶 ——可以代替一些健身器械的動作，同樣建議有不同重量的來練習，循序漸進，起到塑形增肌效果。
4）泡沫軸 ——建議購買平面泡沫軸，用來運動後的肌肉放鬆。
5）瑜伽球——訓練核心及提高運動樂趣，幾十元。瑜伽輪，幾十到幾百元，建議有些瑜伽基礎。
6）按摩球——主要用來放鬆腳底筋膜及按摩穴位，20-30元。
7）沙包，拳套 —— 打拳是最好的減壓減脂方式，人形沙包價格在400元，拳套幾十元到上百元。
8）TRX、壺鈴、踏板、杠鈴—— 這些需要有一定的健身基礎，健身初期不建議。
杠杠健身答疑：各位朋友，如有健身相關問題諮詢，可以在下方留言，看到後會及時回復。
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