活過100歲的名人們，每個人把長壽的秘密告訴你

人生永遠沒有太晚的開始，

做你喜歡做的事，

哪怕你現在已經80歲了。

長壽的方法有很多種，今天與大家分享全球10位百歲老人的長壽故事。有興趣的不妨學習借鑒，或許你也能活出自己的百歲人生。

許哲（1897－2011），114歲

清靜飲食、靜坐、瑜珈、散步

許哲居士1897年出生於中國汕頭，27歲上小學，47歲學護理，67歲獨力創辦養老病院，69歲學瑜珈，90歲學佛，100歲用功學中文，101歲皈依佛門，被新加坡政府譽為「國寶」。許哲居士的生命經歷是很特別的，她的各種學習都比別人晚了一步，但她卻付出比別人更多對生命的熱愛和真誠，可以說她是全世界終生學習的最佳代言人。

許哲居士充滿大愛的一生。她認為：助人不應分種族、國家和宗教，大家應視人如己、視天下如一家；視每一個人都是我的兄弟姐妹，人類就像一個大家庭，我只是盡自己的力量去照顧需要我照顧的人。

許哲居士106歲時，不但不需人照顧，自己還在照顧二十多位比她小二三十歲的孤苦無依的老人們。每個月定期分派糧食給他們，也為他們繳交房租、水電費。當她到各處分發紅包給受她照顧的老人時，她說他們給她最大的禮物，就是他們開心的笑容，他們的笑容使她年輕。她說：「我是最開心的人，他們每個人只有一份開心，我有二十份開心。」

她終其一生從事無薪的「人間義工」，願力使她以110歲高齡仍在服務、照顧著貧病老苦的人們，福報使她跨越了三個世紀，能保有年輕健康的心靈，隨時隨地喜樂自在，所以她說：「愛人，是我的責任。」許哲居士一生創辦了九所養老院，但她對窮苦病人的關懷之心，並不拘囿於養老病院內。她的食衣住行非常儉樸，屋內的傢具一用五、六十年；鞋子穿到開口，還縫縫補補；衣服穿到破爛，捨不得丟，裁成小碎片縫成踏腳墊，送人、自用兩相宜。他的衣服多數從垃圾堆里撿的。

110歲的許哲居士，英文名字是「德蕾莎(Teresa)」，梵文名字是「愛人(Prema)」新加坡人以擁有她為榮，視她為「國寶」；天主教徒將她與德蕾莎修女相提並論；佛教徒認為她是觀世音菩薩的化身，她卻說：「我只是一個會掃地，喜歡做工的平凡女人。」

身心清凈的她，不煩不憂，喜樂自在。她說：「我不吃不好的東西，不說不好的話，不想、不做不好的事。」「素食主義」的她，日食一餐，基本上是吃生機蔬果。如果食物需要烹調，也不猛火煮食，以免養分喪失。除了不吃熟食，她也不喝茶、不喝酒、不喝咖啡、不吃糖、不吃菇蕈類食物。因為酒、茶和咖啡會刺激神經，糖和菇蕈類是惰性食物，影響靜坐。除了清靜飲食，每天的靜坐、瑜珈、散步，也是她的長壽秘方。

葉曼（1914－2017），103歲

吃素90多年

葉曼先生出生於1914年，是當今世界極少將儒、道、佛文化融會貫通的女國學大師之一。幼承庭訓，六歲以左傳開蒙，1935年被時任北大文學院院長鬍適之先生特別錄取，就讀北大法學院經濟系。是南懷瑾先生大德盛讚的弟子，也是三毛、林清玄推崇的大師，其傳承國學各類經典課程數千講，並著有多項著作文集，在海內外享有極高聲譽。追隨丈夫田寶岱大使出使各國半輩子，對東西方各國文化，亦有深刻的理解。

葉曼先生曾任輔仁大學哲學系副教授，婦女雜誌主編，傳承國學各類經典課程數千講，並著有多項著作文集，在海內外享有極高的聲譽。葉曼先生接觸過基督教、伊斯蘭教等不同西方宗教，後並研學佛教、道家、儒家多年，對東方和西方文化、哲學與宗教有獨到的見解，個人著作有《葉曼拈花》、《葉曼講金剛經》 和《葉曼講心經》等。葉曼先生曾說：「唯有有智慧地度此一生，方才不辜負來人間走了一遭。」縱觀先生此生經歷，應當得起「不負此生」一說。

葉曼先生說：「我的飲食不簡單！我是素食者，從八歲起便吃素。我吃素，吃得很辛苦，在不同的國家、不同的場合，為了禮節，常常面對滿桌魚肉，聲稱自己腸胃不適，終夕唯以飲料應酬。而且我不喜歡吃豆腐，更討厭素雞、素鴨，所以我吃的幾乎完全是蔬果，在營養學上，我是最不均衡的攝食者。但是我親自操作家事，平均每年講演一百餘場，旅遊一兩個月。除了幾十年來跌倒、扭傷的外科毛病外，我很少生病。而吃素，我已經吃了九十多年了。」她說：「有些東西我沒法告訴大家，只能靠你們自己去悉心體會。」

摩斯奶奶（1860-1961），101歲

忙碌起來 心態年輕

美國著名畫家摩斯奶奶直到87歲時才開始繪畫創作，直到今日還能在美國各個博物館見到她的畫作。她曾說，繪畫並不是重要的，重要的是讓自己忙碌起來，而且要多與年輕人相處，這可以讓你保持一顆年輕的心，也會讓笑容常停駐在你的臉上。

伊麗莎白王太后（1900-2002），102歲

健康計劃要趁早

作為英國女王的母親，她在官方傳記《伊麗莎白女王的母親》中透露了長壽的秘密：直到你晚年被疾病困擾時，才會意識到年輕時不飲酒、不吸煙、不吃垃圾食品、做大量運動的重要性。要想長壽，不要打事後如意算盤。

格勞瑞亞?斯圖爾特（1910-2010），100歲

始終堅持夢想

作為一名美國女演員，格勞瑞亞青春時代並沒有迎來事業的巔峰，但1997年，87歲高齡的她華麗復出，在電影《泰坦尼克號》中扮演老年「露絲」，獲得奧斯卡最佳女配角提名。80歲高齡，仍堅持著偉大的夢想，這就是她樂觀生活的動力。

喬治?伯恩斯（1896-1996），100歲

丟掉壓力 喜歡散步

美國著名喜劇演員喬治?伯恩斯在回憶錄《如何活到100歲》中分享了他的長壽秘訣，就是避免焦慮、壓力和緊張。此外，多做伸展運動，愛散步，常吃西梅也是他的養生之道。

路易斯?賴納（1910-2014），104歲

對生活充滿好奇心和求知慾

她是第一位蟬聯奧斯卡最佳女主角獎的演員，也是最長壽的奧斯卡影后。路易斯把自己長壽的秘訣歸功於好奇心和求知慾。她說：「如果你失去了好奇心和求知慾，就會死亡。世界上有無窮的知識需要人們去探索，掌握這些知識是多麼不可思議。我還有很多事情不知道。」

鮑勃?霍普（1903-2003），100歲

每天散步

這位美國喜劇和電影演員在晚年用一個笑話概括了他保持年輕的秘訣，那就是：要隱瞞自己的年齡。不論在哪個城市，他每晚都要步行2英里（約3.2公里）。他說：「我祖父96歲時還堅持每天步行2英里，直到最後一刻，他還能保持思維敏捷。」

邵逸夫（1907-2014），106歲

睡前擺腳，愛看喜劇

他是香港具有傳奇色彩的電影製片人，一生共製作300多部功夫電影，被稱為中國有聲電影的開山鼻祖。他保持長壽的一個秘訣就是，每晚睡前躺在床上，腳掌前後左右擺動64次，還要轉64圈，而且他還很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來一直保持開朗的心境和樂觀的情緒。

詹妮?卡蒙特（1875-1997），122歲

將運動貫穿一生

122歲的法國老婆婆詹妮是有確鑿文件證明的、有史以來的長壽冠軍，她的長壽秘訣是堅持鍛煉。一生中，她都始終保持身體處於活躍狀態，86時喜歡上了擊劍，在近100歲時還每天騎車。

哪怕已經80歲，

也希望你能像年輕時一樣，

有一顆勇敢無畏的心，

做自己喜歡的事。

即使額頭終將刻上皺紋，

你也可以做到，

不讓皺紋刻在你的心上。

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文章部分內容來自網路

⊙原生素編輯 |編輯/小力

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