你的睡眠被「偷走」？睡前偷偷吃點「它」，一覺酣睡到天亮！

睡眠是每個人必不可少的，如果前天晚上你沒有休息好，第二天白天一天都沒有精神，做什麼事情都是無精打採的，看上去整個人都會軟綿綿的。隨著工作壓力的增大，好多人都出現了失眠的情況，明明很疲勞，但就是睡不著。入秋以後天氣也比較燥熱，有時候沒有喝水，晚上也得起床好幾次去廁所，嚴重影響睡眠質量。

你的睡眠被「偷走」？睡前偷偷吃一點，每晚一覺睡到大天亮！

1、桂圓是《易經》中第一補腦的靈丹，人體疲勞、熬夜、用腦過度時喝一杯，腦子馬上就能恢復清醒。桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，所以能治療失眠。最簡單的方法就是每晚睡前吃約10個桂圓，即可養心安神，治療心悸失眠。也可以取桂圓肉20克睡前泡開水喝一杯，補脾養心，生血益氣，還可以護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。

2、有「東方睡果」之稱的酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的功效，且療效顯著。把酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前取10克用開水沖泡喝一杯，連續服用3～5天，即可見效，夜裡不再輾轉反側難入睡。酸棗仁含生物鹼、多種氨基酸等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，因此可治療失眠，改善夜尿頻繁的情況。同時酸棗仁又有一定的滋養性，對心和肝的陰血有微弱的滋養作用，對人體是極好的。

還有失眠葯建議不要隨便使用，小編建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助緩解疲勞，放鬆心情，這樣也能很好的改善失眠的困擾，讓你每晚一覺睡到大天亮。

最近一位哈佛大學畢業的一位醫生安德魯就分享了一個名為【4-7-8呼吸法】的幫助睡眠方法，不需要藥物和設備，只要照著這個方法做，你就能一分鐘入睡。

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣四秒，憋氣七秒，最後再呼氣八秒，做三次循環就可以感覺到睡意。

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