國字型大小機構告訴你：壞膽固醇該降到多少？

如何正確認識膽固醇，

請看五大機構聯合發出的提示——

中華預防醫學會健康傳播分會

中華預防醫學會慢性病預防與控制分會

中國營養學會營養與慢病控制分會

中華醫學會心血管病學分會

中國心血管健康聯盟

多年來大家認為膽固醇是個「壞東西」，吃多了會堵住血管。而美國和中國陸續發布的新版膳食指南，都取消了每天300毫克膽固醇攝入的限制，許多人驚呼膽固醇被「沉冤昭雪」了。好多人以為血膽固醇高也沒事兒了，葯也停了；吃貨們覺得內臟、肥肉也「解禁」了，吃雞蛋不需要數數兒了，可以盡情享受了……

但是，

你理解錯了！

問：

到底是什麼引起心梗、腦梗？

結論

壞膽固醇升高是關鍵因素。

有確鑿證據證明，血液中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱壞膽固醇）增高與心腦血管疾病的發生有著密切的關係。

壞膽固醇水平升高，會損傷血管，使血管壁上形成脂質斑塊（即動脈粥樣硬化）；斑塊逐漸增大，將導致血管狹窄，從而引發冠心病和腦卒中等心腦血管疾病。

更危險的是，有些斑塊就像不定時炸彈，不穩定的斑塊破裂引起血栓栓塞，會在短時間內堵塞血管，導致急性心肌梗死或腦梗死，短時間內就可奪去生命。

問：

膽固醇是吃進去的嗎？

結論

1/4是吃進去的，

3/4是自身肝臟合成的。

我們吃進去的膽固醇主要來源於肥肉、雞蛋、內臟等動物性食物。

通常膽固醇高的食物也會富含飽和脂肪酸，即飽和脂肪酸與膽固醇食物同源。

膽固醇是人體必需的營養素之一，它是合成細胞膜、膽酸、維生素D的重要原料，但問題是多數人的血液膽固醇水平超過了人體的實際需要，當其在體內累積過量時，就會對機體產生不利的影響。

所以說，適量攝入動物性食品，對補充身體必要的營養成分是有益的；但如大量無節制攝入，也將增加心腦血管疾病等慢性病風險。

問：

「壞膽固醇」高了該怎麼降？要降到多少？

結論

降壞膽固醇，降多少要看危險分層。

早診早治，加上均衡營養、適量運動、戒煙限酒、精神愉悅的健康生活方式，是保持健康的關鍵。

2014年中國膽固醇教育計劃基於危險分層制定了LDL-C的目標值：

註：

1mmol/l= 38.7mg/dl

對於中/高危患者：首先

重在預防

對於極高危患者：極高危患者發生心血管疾病的風險顯著高於一般人群。

對於這類患者來說，放任任何一次的血脂控制都有可能是「壓垮駱駝的最後一根稻草」。因此，極高危患者的降脂治療要

嚴格遵循指南，LDL-C水平不介意更低一些

除此之外，我們在飲食上，選擇能夠降低壞膽固醇的食物，穀類、薯類和全穀物等植物性食物中含膳食纖維、植物固醇等，可以影響膽固醇的吸收或降低血液膽固醇水平；

另外要保持健康體重；戒煙限酒控鹽；要保證每周5天～7天，每次30分鐘中等強度運動等。這些都是有效預防心肌梗死和卒中等心腦血管事件的重要方法。

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【主要原料】三七、黃芪、銀杏葉、丹參、葛根、玉竹、余甘子

【適應症】頭痛、頭暈、心慌、胸悶、氣短、體虛乏力、易疲勞愛生病

【適應人群】輕度高血脂、中度高血脂、重度高血脂就怕血液粘稠、血管堵的人群、長期高血脂不達標人群、低密度脂蛋白高的人群。免疫力差、身體虛、愛感冒人群

【不適宜人群】少年兒童、孕婦、乳母

【使用方法】每日2次，每次3粒，口服

【注意事項】服用本品期間，盡量避免過度吸煙或飲用濃茶

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