還在玩手機的你，吃什麼可以保護視力？

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10月12日

世界視力日

還在玩手機的你，眼睛還好么？是你嗎？不停地刷手機、熬夜玩手機、一會不碰手機就難受，與此同時，眼睛受到的影響也越來越大：視力下降、眼睛乾澀、視物模糊…怎樣減少玩手機對眼睛的傷害？吃什麼可以保護視力？

大家一定有這種體會，手機屏幕盯久了，常會出現視物模糊、眼疲勞、眼乾澀、眼多淚等癥狀，很多人會在第一時間買眼藥水緩解，但很多眼藥水都含防腐劑，用多了對眼睛表面的細胞有損害。接下來小御給大家介紹幾個不滴眼藥水、不吃藥的純天然奇招，有效緩解以上癥狀！ 

01

熱毛巾敷眼

取溫熱的毛巾敷眼部十分鐘即可緩解眼疲勞。

熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼，可有效緩解眼疲勞。

02

腳趾抓地

端坐，脫下鞋子，讓腳緊踩地面鋪好的毛巾上。雙腳的腳趾先五個腳趾伸開，放鬆5秒；然後再用力屈曲抓地5秒鐘；反覆進行50次。做完腳抓地運動後，可以甩甩雙腳放鬆。每天早晚練習，一般堅持2個月以上見效。

腳趾有力的抓地動作

可以刺激這三條經脈和足部反射區的眼區，因此可以滋養眼部，促進眼睛氣血的運行。

除此之外，還可以吃點這些保護視力！

枸杞桑葚粥

【原料

】枸杞、桑葚、山藥各5g，紅棗5枚，粳米100g。

【做法

】山藥去皮洗凈切塊，粳米淘凈，枸杞和桑葚稍微洗一下。鍋中倒入適量水，加枸杞、桑葚、山藥、紅棗、粳米熬粥即可。枸杞桑葚粥每日早晚兩餐食用，持續一段時間能有效緩解眼乾眼澀的癥狀。

枸杞菊花茶

【原料

】枸杞、菊花各適量。

【做法

】枸杞、菊花放入杯中，加沸水沖泡3-10分鐘後當茶飲即可。菊花加枸杞一起可以起到事半功倍的治療效果。不過由於菊花性寒，所以虛寒體質、怕冷、手腳冰涼的人不宜飲用。

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平時如果有機會午睡的話一定要午睡，這樣才能讓眼部更好地休息。

晚上睡前按摩眼部，這樣就能舒緩眼部神經，加強眼部血液循環。

注意合理用眼，避免用眼過度。

注意眼部衛生，不要在不洗手的情況下隨意揉眼睛。

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