名醫告誡：高血壓這3個日常小動作要慢慢來，過快當心老命不保

高血壓是終身疾病，因此，患者對治療的依從性是控制疾病的關鍵，在穩定控制血壓的同時，我還以積極樂觀的心態，採取了一些非藥物的綜合康復治療措施，如養成科學良好的生活方式，改進膳食結構，進行科學合理的體育鍛煉，按運動處方堅持每天步行50分鐘左右等。「快節奏」的生活並不適合高血壓患者，尤其是老年人，因此，要多加註意，調整生活方式。這裡小編給大家介紹三種」慢「動作，老年人需要格外注意。

「一慢」：吃飯要細嚼慢咽

吃飯的時候要慢，要細嚼慢咽，嚼得越碎的食物到了小腸時成為液態的比例一定越高。因為身體分泌的消化酶的充分與否，決定了食物被吸收的比例。如果選擇快速的吃飯，使身體分泌消化酶的速度趕不上食物供應，再加上老人本身腸胃功能就有所退化，由於消化酶的不足，而使食物到達小腸時成為液態的比例非常低，過度堆積十分容易導致便秘的出現，而便秘則可能導致老人出現高血壓。

「二慢」：排便不要著急

老人更容易出現便秘的情況，造成長時間的下蹲而解不出來，造成久蹲，站立時容易引發老人一過性腦缺血，出現高血壓危險。但是如果如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高。

「三慢」：變化體位要慢

當患者體位改變時往往會發生頭暈眼花等狀況，長此以往也容易導致高血壓的出現。因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。

除了以上三個動作一定要慢外，還要注意平時的飲食調理，這裡小編就和大家介紹一些能降壓降脂，養護心血管的小食材，平時可以常吃哦。

蘿蔔味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿蔔可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

經常喝山楂對於女性來說也是很有幫助的，它能夠起到活血化瘀的作用，對一些便秘有一定的改善作用，因為山楂中有一種化合物叫做杜荊素，它可以阻礙身體中的亞硝胺成分可以起到很好的防治癌症作用，所以健康人群喝也是很棒的呢。檸檬能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環，實乃是養生首選的健康水果，對癌症和心血管疾病有很好的預防作用，還能防止老人痴呆症。

高血壓、高血脂、高血糖的「剋星」就是三七。它具有良好的降膽固醇的功效，也是「三高」人群的福星。而三七花由於相對便宜更是成為三七的替代品。常飲田七花茶，有降血脂、降血壓、抗癌，提高心肌供氧能力，增強機體免疫功能。田七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。

辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。辣木花蒸熟後，涼拌即可食 用，加適量的糖用來治療感冒。因為富含辣木油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素 活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素 C 能降低膽固醇和血脂。

羅布麻茶是葯食同源的食物，能從根源降壓。羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。據飲用過的高血壓患者反饋,康源茶館羅布麻茶降壓效果漸進,降壓後較為穩固,能雙向調節和平穩血壓。可以從根本上改善血液循環，提高血液和血管質量、軟化血管、清除血管內垃圾。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！