是該嚴肅談談了！「多喝熱水」不只是個梗，可能真有益處

在直男的認知中，熱水幾乎是「萬靈藥」，可以治療女性的感冒、姨媽痛、頭痛、疲勞、心情不佳等各種不適。難怪江湖傳言，在「十大最令人反感的安慰語 」中，「多喝熱水」高居榜首。

事實上，與熱水益處相關的科學研究很少。不過，一些健康倡導者仍然認為，「多喝熱水」雖不能包治百病，卻是一種改善身心健康的簡單方法。

飲用熱水的好處

身體排毒

自然健康倡導者認為，飲用熱水可能有助於身體排毒。當水的熱度足以提高人的體溫時，就會引起出汗。出汗排出毒素，有助於清潔毛孔。

改善血液循環

熱水是一種血管舒張劑，能擴張血管，促進血液循環。這可以幫助肌肉放鬆和減輕疼痛。雖然沒有科學研究直接將熱水與持久的循環改善聯繫在一起，但即使是短暫的循環改善也能更好地促進血液流向肌肉和器官。

減肥

許多研究都表明，喝水有助於減肥，部分原因可能是因為喝水增加飽腹感。水也能幫助身體吸收營養，沖洗廢物。

2003年發表的一項研究揭示，從喝冷水轉向熱水，減肥效果更好。研究人員發現，在餐前喝500毫升水會使新陳代謝增加30%。而將水溫升高到98.6華氏度，新陳代謝會增加40%。這種新陳代謝增加隨水的消耗持續了30 - 40分鐘。

減輕疼痛

熱水可以促進血液循環，還可以改善血液流動，尤其是對受傷的肌肉。雖然沒有直接研究依據，但人們經常會使用熱敷和熱水瓶來減少疼痛。飲用熱水可能會緩解一些內部疼痛，但值得注意的是，熱量也會加劇腫脹。

對抗感冒，改善鼻竇健康

作用於鼻竇的熱量可以緩解感冒和鼻腔過敏引起的壓力。蒸汽也有助於疏通鼻竇。喝熱水可以更快地促進黏液運動，誘發咳嗽和噴嚏，促進痰液咳出。

減少壓力

一杯熱水可以幫助人們緩解壓力和焦慮。一項較早的研究發現，飲用熱飲（如茶和咖啡）可以降低壓力，減少焦慮感。雖然部分影響可能歸功於咖啡因，但溫度也在參與者情緒改善中起了作用。

最佳溫度

2008年的一項研究報告認為，熱水最佳飲用溫度為136°F（57.8°C）。這種溫度降低了燒傷的風險，但仍然提供了一種熱飲的舒適感。不喜歡熱水的人可以考慮飲用和體溫差不多（或比體溫稍高）的水。

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參考資料：1) What are the benefits of drinking hot water?

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