改掉這7個生活習慣，30天瘦出新高度！

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這世道真是不公平啊：有的人，吃啥都吃不胖；有的人，連喝水都會胖！

都說三分天註定，七分靠打拚，天生瘦子我們可望不可即，但是，我們要勵志成為後天的瘦子！

在生活中，胖子和瘦子的生活習慣很不一樣，接下來，小編就來說說7個容易導致肥胖的生活習慣，改掉這些習慣，讓你不用運動就能輕輕鬆鬆瘦掉10斤，加油~

一、飢一頓飽一頓

早飯啃幾口饅頭湊合，有時候乾脆就不吃，忍飢挨餓到飯點，看到美食就撲上去，不撐不罷休！於是肥胖就會悄悄找上你！

要知道，人體的新陳代謝有著它自己的一套程序，一旦你不按照規律走，程序就會絮亂，連續餓幾頓後，身體沒有了能量來源，一旦你突然吃飽一頓，身體就會拚命從食物中汲取能量，儲存脂肪，導致發胖！

長此以往，胰島素和腎上腺皮質激素的分泌激增，就會易胖不復返~

二、口味重，吃太咸

清淡的食物就覺得難以下咽，一定要夠咸才夠味啊！然而，研究表明，喜歡吃鹹的人比口味清淡的人更容易發胖。原來，體內鹽分過多的話，就會促進胰島素分泌，導致人體會沖食物中吸取過多的糖分，而多餘糖分則會轉化為脂肪，導致體重劇增。

三、不愛喝水

有人說，又不渴幹嘛要喝水；有人說，水喝多了；老要上廁所，好麻煩。

可問題是——你還想不想瘦啦？水作為身體中的一種運輸媒介，可以輸送養分，將有害物質排出體外，水還參與人體中很多重要的化學反應，促進新陳代謝，所以，充足的水分是可以幫助減肥的哦~

四、睡得太少

白天上班壓力大，所以大多上班族把娛樂節目放在了晚上，什麼追劇、刷微博、逛淘寶、打遊戲.....通宵到一兩點毫無壓力，我年輕，我任性~

但是！據國外一項研究報告顯示：睡眠少於5個小時的人發胖的概率是普通人的2.5倍！同事睡超過8小時，發胖概率同樣升高！所以，睡少睡多都容易發胖哦，睡眠時間在6~8個小時才是最佳的！

五、生活工作壓力大

生活不止眼前的苟且，還有遠方的苟且~有的人壓力大了，就喜歡用美食來撫慰自己千瘡百孔的心靈，殊不知，這樣會讓你胖上加胖！

壓力大的時候，身體會分泌腎上腺素，這種激素會把脂肪細胞裡面的脂肪酸「擠壓」進血液供能以應對壓力，這時候吃多了，血液里的脂肪酸就會越來越多，因此，壓力也是「肥胖幫凶」哦~

六、睡前玩手機

那些重度手機依賴患者，一刻不玩手機就渾身難受，從起床睜開眼，到睡覺閉眼前，手機就像好基友，生死相依，不離不棄~

但是食療君建議你，睡前最好不要玩手機，因為人工燈光會導致體內褪黑素分泌絮亂，而褪黑素的分泌對睡眠質量有直接影響，繼而導致生物鐘錯亂，影響體重。

七、吃飯匆忙

工作太忙，吃起飯來真的分奪秒狼吞虎咽，這樣肥胖又會趁虛而入了。胃的飽脹感通過神經傳輸到大腦的過程是有延遲的，如果吃的太快，胃已經裝滿了，但是大腦還沒有收到飽的信號，於是你就會繼續吃，直到吃撐了！這樣不胖才怪呢！

看完了，你屬於以上幾類人么？如果有，沒關係，從現在改變自己。向著瘦子的目標前進吧！

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