早晨起床做好「四步曲」，肝臟一生不得病
早晨起床後，一天的忙碌開始了，一天的養生也開始了。因此，如果從早晨起床後就有針對性的調養肝臟，對於保護肝臟，提升肝臟功能，效果是非常顯著的。中醫認為，日常保養肝臟，要做好以下四步曲：
養護肝臟第一步：及時排便
從生理規律來說，一天中清晨最適合排便。醫學專家認為，每天早晨起床到早餐前兩小時是排便的最佳時間。這個時候排便，有利於排出體內毒素，保障身體健康。
相反，如果早晨沒有及時排便，大便在腸道內積結，很容易導致有害物質被重新吸收到達肝臟，從而給肝臟帶來傷害。
養護肝臟第二步：優質早餐
經過一夜的循環和休息，體內的營養物質基本已經消耗完了。吃優質的早餐，能夠及時補充人體正常運轉所需物質，保證人體各器官正常工作。相反，如果沒有及時吃早餐，或者早餐質量不高，就會導致人體能量不夠，影響人體各器官工作效果，甚至損傷器官功能。
養護肝臟第三步：及時補水
早晨起來，人體處於空腹狀態，此時喝水，不僅能夠刺激腸蠕動、防止便秘，而且可以補充體液，促進氣血運行，從而滋養肝臟；另外，此時喝水還能幫助肝腎排毒，增強肝腎的功能。
但需要注意的是，早晨如果喝涼水，會對臟腑陽氣會產生不良刺激，不利健康，因此，最好喝溫開水。
養護肝臟第四步：吞津養肝
中醫認為，「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。」意思是唾液裡面含有很多有益人體健康長壽的物質，對養肝、護肝有特殊作用。
那麼，應該怎麼吞津養肝呢？具體方法是：早上起床後，閉上眼睛和嘴巴，將舌頭先從左上牙床內側轉到右側，接著再從右上牙床外側轉到左側，然後再由左下牙床內側轉向右側，最後從右下牙床外側轉向左側，如此反覆9 次；接著，上下牙輕叩36 次，用口中的唾液鼓腮漱口9 次；當津液幾乎滿口時，分3 次緩緩咽下。
