冬季養生│體質不對，泡腳白費！你真的會泡腳嗎？
導語：人之有腳，好似樹之有根，樹枯根先竭，人老腿先衰。諸病從寒起，寒從足下生。腳又是人的「第二心臟」，人體全身每個器官在足部都有經絡反射點。根據中醫理論，不同體質應選用不同中藥進行腿足浴。
作者：劉長信
為什麼泡腳？
俗話說：「養樹需護根，養人需護腳」；「睡前一盆湯勝吃安眠（補）葯」。又有「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，藏精溫腎」「熱水泡腳，如吃補藥」等說法。
泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害。所以，中藥泡腳，少吃苦藥，健身療病，簡便易行，是調理慢性病較為理想的選擇。
體質不一樣，不能隨便泡
根據中醫理論，不同體質應選用不同中藥進行腿足浴。每個人的體質都有自己的特點，要根據自身體質來進行中藥泡腳，才能達到一定療效，否則反而不利於自身健康。
中醫認為，膝以下的穴位數目是66個，踝以下的穴位數目是33個，前者恰好是後者的兩倍。從踝至膝分布有足六經的部分經穴、合穴、絡穴和郄穴，加上這些穴位以後，對於擴大經脈開通、促進氣血循行，加強臟腑功能的調整，當然比只用踝以下的穴位效果要強得多。
不同體質，該這樣用
陽虛體質
主要表現為陽氣不足，有寒象，表現為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，四肢乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，性慾衰退等。陽虛體質的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
在選用中藥的時候選用補腎陽，益精血，強筋骨等作用的葯。例如：續斷、杜仲、肉蓯蓉等。
陰虛體質
表現為經常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦，盜汗、手足易冒汗、小便黃。
宜選用滋陰養液潤燥的葯。例如：麥冬、石斛、玉竹等。
氣虛體質
一般表現為全身疲乏無力，精神不振，少氣懶言，語言低微，自汗怕動，舌質淡，胖嫩，脈虛無力。
中藥的選擇多以益氣健脾為主。例如：黃芪、党參、白朮等。
痰濕體質
這是目前比較常見的一種體質，當人體臟腑、陰陽失衡，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質。這種體制多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。
該體質的人表現為體型肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏之物，大便正常或不實，小便不多或微混。
中藥選擇以化濕除痰為主。例如茯苓、蒼朮、厚朴等。
血瘀體質
血瘀不通的人就屬於瘀血體質，主要表現為口唇指甲紫暗，皮膚青紫或粗糙，局部刺痛或絞痛，或生腫塊質地堅硬，面色色素沉著，黃褐斑，眼圈發黑等。
血瘀體質的人常常選用：丹參、紅花、桃仁、益母草、雞血藤等。
足浴盆的選用
腿足浴盆的選用盡量高一點，能泡到小腿2/3以上的部位，因為每條小腿上分布著60多個穴位，足部有近70個反射區。我們如果對這些穴位和反射區經常進行葯浴泡洗，就像給五臟六腑洗澡一樣；對這些穴位和反射區經常進行按摩，就像給五臟六腑按摩一樣。
腿足浴的時間與水溫
足浴的時間也是足浴保健的關鍵，因為足浴療法是局部浸浴活動，特別是其中的溫熱效應，必須通過緩慢的傳遞才可達到全身，而這種傳遞基本上由血液循環來完成。
不同的水溫對機體各系統有不同的刺激，其作用是相對的。在有些情況下，輕度熱水葯浴療法可能有高溫葯浴療法的作用，溫度較低的高溫葯浴療法對某些人可能仍是輕度熱水葯浴療法的效應。這種相對性，跟個體對溫度的敏感性有很大關係。
兒童對溫度極其敏感，而老年人相對較弱，長期赤足的人及末梢循環不佳的患者敏感性更差。女性較男性敏感，尤其是年輕的女性。還需要注意的是，敏感性差也不完全等同於機體耐受性必然強。
如對於糖尿病等疾病導致的末梢血供不良，患者對溫度的感覺較差，可能需要更高的溫度才能產生適宜的效應，但溫度過高，易出現類似血管疾患的「激惹」現象，局部組織會進一步缺血、缺氧，溫度過高甚至導致局部燙傷。
對這些患者來說，溫度不宜超過42℃，作用時間不宜過久。總體每次足浴平均時間應該在20分鐘~30分鐘左右為宜，方可達到全身溫熱刺激效應，才會有良好的足浴效果。
足浴的禁忌症
皮膚有潰破、傷口，或手術後刀口未癒合者，創口局部應禁用藥浴療法治療，以防止感染；對葯浴療法藥液皮膚過敏者應禁用；婦女妊娠期間應禁用藥浴療法，月經期間慎用；結核、骨髓炎、腫瘤原則上不宜用藥浴療法；
對患有嚴重的心力衰竭、心肌梗死、冠心病、主動脈瘤、動脈硬化、重症高血壓病的患者，應禁用39℃以上的熱水全身葯浴療法，局部葯浴療法宜慎用；有嚴重的肺系疾患者宜慎用全身葯浴療法；裝起搏器者，當慎用藥浴療法。
