戒煙的過程中你知道哪個階段最難度過？

現在生活節奏快，壓力大，煙民越來越多，大家都知道吸煙對身體不好，很多人戒煙一次又一次都沒戒成功，戒煙很難，難在這是一個習慣，要想改變習慣怎麼會容易，戒煙是身體和精神的雙重不習慣，還有就是吸煙是慢性的，心理戒備不會很大。小編下面來給大家分析一下戒煙的過程。

一個吸煙者想完全戒掉是非常不容易的，有很多人心裡想著戒煙，但是每次都忍不了幾天以開始了，讓一個每天都吸煙的人一下子不能接觸煙這是多麼大的悲傷，但是只要你下定決心戒煙了就不能再回頭。

戒煙做難熬的前五天可以這樣來做：

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時就去淋浴。

3、在戒煙的五天中要充分休息，生活有規律。

4、飯後出去走走，做深呼吸15-30分鐘。

5、這段期間不喝刺激性飲料，可以多喝些牛奶，果汁和穀類飲料。

6、少吃油炸食物，糖果，甜點也要少吃。

7、多補充一些維生素B，這樣能安定神經，除掉尼古丁。

過了最難熬的五天後，還要保持：

1、飯後刷牙漱口，拒絕二手煙，穿乾淨沒有煙味的衣服。

2、不要去有香煙的地方，最好是在圖書館或者是不允許吸煙的地方。

3、把不抽煙省下的錢給自己買一份禮物。

4、重要的一點，時時刻刻提醒自己不能抽煙，要堅持。

這樣做下來，對於煙癮比較大的，可能前期有困難，情緒不穩定，比較煩躁，當你堅持下來的時候，你會發現，其實戒煙並沒有這麼困難。

戒煙的過程中前十天不是很難，因為有克制力，意志力正爆棚的時候，到第二十天的時候開始是個坎，這時候就是考驗你決心了，這個坎一定要挺過去，嚼點進零食，沒事也要找點事做，把自己忙起來。

戒煙是有難度的哪個階段都很辛苦，決心跟意志力很重要，堅持挺過那個階段就成功了。小編祝大家健康快樂每一天！

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