秋天/冬天，孕婦起居及注意事項

原標題：秋天 / 冬天，孕婦起居及注意事項

秋季來臨，對於孕育小生命的准媽媽們來說，熬過了盛夏，終於迎來了一個比較舒適的季節。秋季是收穫的季節，天氣涼爽，面對各種營養豐富的新鮮蔬菜水果，准媽媽們是不是胃口大開了呢？

秋季是傳統的養生季節，人們開始進補，然而對於身懷六甲的准媽媽來說，可不能隨便補哦！而且秋季氣溫逐漸轉涼，早晚溫差變化增大，這對身體抵抗力相對較弱的准媽媽來說是不小的挑戰，生病的話不僅影響腹中胎兒健康生長，而且孕婦用藥禁忌頗多，麻煩又痛苦。所以怎麼補養身體，增強抗病能力，對媽媽和寶寶都至關重要。

那麼下面就看看孕婦秋季養生保健上要注意的問題吧：

飲食方面：秋季准媽媽進補應該科學進行，多聽取醫生的建議，千萬不可盲目進補，以免得不償失，那就不好了。進補不僅是大魚大肉，科學的進補講究合理營養及平衡的膳食，這對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。孕婦尤其要注意有些食物有活血化瘀的作用，吃了可能造成流產等嚴重後果。比如金秋時節，此時的螃蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口，讓人饞涎欲滴。家裡人覺得孕婦需要大補，各位準爸爸們更是非常「捨得」，大閘蟹、甲魚湯統統買來，卻不知那是胎兒的致命殺手。除此之外孕婦不宜食用的還包括薏苡仁、馬齒莧、熱性作料、山楂、龍眼、荔枝、酒類等等。

起居方面 ：秋季氣溫變化較大，孕婦抵抗力下降，一旦受涼就容易患上感冒。孕期感冒是讓很多准媽媽頭疼的事情，又難受又不敢用藥，又擔心對肚子里的寶寶有影響。所以入秋了，一定要及時增減衣物，保持室內通風，平日應當適量運動，閑時晒晒太陽，規律飲食起居，保證充足睡眠，以防感冒發生。

即使患上感冒，也不要過分擔心，要分清楚是什麼原因造成的感冒，是在孕期的哪個階段發生的感冒，不同感冒病因和發病時期對胎兒的影響也不盡相同。如果患上感冒，准媽媽們不要消極拖延，應積極就醫，醫生會根據孕媽媽的情況來指導給出解決辦法。感冒的准媽媽生活起居上要注意：保持愉快平和的心情，加強免疫力，幫助恢復；多休息，避免勞累與壓力，減少併發症的發生；多飲水，補充感冒發燒時所散失的體液，幫助有毒物質排出；不宜吃刺激辛辣、炒炸油煎的食物，不宜喝冰冷飲料，少吃油膩的食物。

鍛煉方面 ：「春困秋乏」，一般人到了秋天都覺得身體有一種說不出來的疲憊感，孕婦就更加感覺吃不消了。而應對秋乏，除了合理的飲食，充足的睡眠，最有效的就是適量的運動了。那麼孕婦這個特殊的群體應該怎麼進行運動鍛煉呢？最好的方式就是散步。秋高氣爽，到空氣清新的公園、郊外田間小道上或樹林里散散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。另外，做做廣播體操或是孕婦體操也較為適宜，能減輕全身乏力、腰腿疼痛，松馳腰部和骨盆的肌肉，有助於順利分娩。但要注意，做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜，不要做彎腰和跳躍等劇烈動作。堅持鍛煉，促進身心健康，有利於優生優育，還能幫助產後恢復。

冬天最冷，所以准媽媽們沒事的話是絕對不會外出的。這麼一來，居家環境和睡眠起居就影響著准媽媽們的健康。那麼，冬季起居要注意的細節有哪些？

注意室內空氣質量。冬天天氣寒冷，有時候風也會很大，因此很多家庭裡面都會喜歡將窗門緊閉。但是，小編要提醒的是，冬天長時間窗門緊閉的話，就會導致室內的空氣質量變差，從而就會影響到人體的健康，尤其是對孕媽媽以及胎寶寶來說。

因此，為了胎兒和孕婦的健康，就算是再嚴寒的天氣，也要保證室內的空氣質量。而凈化空氣最好的方法就是需要你們每天都能定時的為房間開窗換氣半個小時左右。開窗通換氣的時間最好是選在陽光比較好，白天溫度相對比較高的中午。

此外，小編建議孕媽媽也可以在室內種植一些綠色植物，比如吊蘭，仙人掌等，也是能很好的起到凈化空氣的作用。

不要過度加熱食物。冬天氣溫低，熱騰騰的食物不及時吃或者是不注意保溫的話，那麼就會使得食物變的冰冷，因此就不得不選擇繼續將食物回鍋加熱。但是，你們知道嗎，回鍋加熱的飯菜這樣對於我們一般人來說是沒有多大影響的，但是對孕媽媽們來說就不一樣的。因為，如果過度的加熱食用油的話，那麼就會導致食物氧化分解，並且使得脂肪中所含的維生素A、維生素D因脂肪氧化而失去營養。孕媽媽為了保證食物中營養的完整性，因此在日常飲食的時候最好是趁熱吃。此外，還要注意的是，在烹飪的過程中要記得打開抽油煙機或者是開窗換氣。

被褥，毛毯以及地毯要經常晾曬。

被褥，毛毯以及地毯等都是蟎蟲繁殖生長的好地方，如果沒能經常清潔的話，那麼就很容易引起孕婦，尤其是有過敏性體質的孕婦出現過敏性鼻炎，過敏性皮炎，以及哮喘等嚴重的疾病。因此，孕媽媽或者是家裡的其他人，要經常將被褥，毛毯以及地毯等放在陽光下晾曬。

總之，在生活起居方面，孕婦應順應四時氣候的變化，隨其時序而適其寒溫，避免環境、天氣等造成的損傷。提倡靜養，勿勞。久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。慎起居，適度活動，以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。另外，妊娠早期及7個月以後，應謹戒房事，以免損傷沖任、胞脈，而引起胎動不安或墮胎、小產或病邪內侵。孕期勞逸適度，行動往來，使氣血調和，百脈流暢，有利於胎兒生長發育和分娩。勿登高，勿臨深，勿越險，勿負重。

飲食方面：秋季准媽媽進補應該科學進行，多聽取醫生的建議，千萬不可盲目進補，以免得不償失，那就不好了。進補不僅是大魚大肉，科學的進補講究合理營養及平衡的膳食，這對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。孕婦尤其要注意有些食物有活血化瘀的作用，吃了可能造成流產等嚴重後果。比如金秋時節，此時的螃蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口，讓人饞涎欲滴。家裡人覺得孕婦需要大補，各位準爸爸們更是非常「捨得」，大閘蟹、甲魚湯統統買來，卻不知那是胎兒的致命殺手。除此之外孕婦不宜食用的還包括薏苡仁、馬齒莧、熱性作料、山楂、龍眼、荔枝、酒類等等。

不要過度加熱食物。冬天氣溫低，熱騰騰的食物不及時吃或者是不注意保溫的話，那麼就會使得食物變的冰冷，因此就不得不選擇繼續將食物回鍋加熱。但是，你們知道嗎，回鍋加熱的飯菜這樣對於我們一般人來說是沒有多大影響的，但是對孕媽媽們來說就不一樣的。因為，如果過度的加熱食用油的話，那麼就會導致食物氧化分解，並且使得脂肪中所含的維生素A、維生素D因脂肪氧化而失去營養。孕媽媽為了保證食物中營養的完整性，因此在日常飲食的時候最好是趁熱吃。此外，還要注意的是，在烹飪的過程中要記得打開抽油煙機或者是開窗換氣。

被褥，毛毯以及地毯要經常晾曬。

被褥，毛毯以及地毯等都是蟎蟲繁殖生長的好地方，如果沒能經常清潔的話，那麼就很容易引起孕婦，尤其是有過敏性體質的孕婦出現過敏性鼻炎，過敏性皮炎，以及哮喘等嚴重的疾病。因此，孕媽媽或者是家裡的其他人，要經常將被褥，毛毯以及地毯等放在陽光下晾曬。

總之，在生活起居方面，孕婦應順應四時氣候的變化，隨其時序而適其寒溫，避免環境、天氣等造成的損傷。提倡靜養，勿勞。久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。慎起居，適度活動，以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。另外，妊娠早期及7個月以後，應謹戒房事，以免損傷沖任、胞脈，而引起胎動不安或墮胎、小產或病邪內侵。孕期勞逸適度，行動往來，使氣血調和，百脈流暢，有利於胎兒生長發育和分娩。勿登高，勿臨深，勿越險，勿負重。返回搜狐，查看更多

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