壓力大到想哭？當心搞垮身體！
快樂是人一生最大的生命意義，
而我們大多數人
在疲於奔命中漸漸丟失，
壓力過大，
會給身體帶來各種問題,
要學會在平常瑣事中舒展身心，
不被壓力綁架!
現代醫學發現，人類有90%的疾病與心理的壓力狀態相關。
體重止不住增加? 肚子不定時疼痛? 嘴裡停不住零食? 免疫力下降容易感冒?注意力很難集中？ 開始變得健忘？…
其實這些都可能是是壓力大的表現。
自測你是不是壓力過大
請根據自身情況如實進行選擇，算好自己的總得分！壓力大的寶寶，盡量讓神經放鬆下來~~
1.出門再早都會擔心遲到。
從未發生（0）
有時發生（1）
經常發生（2）
2.走路速度快，忍不住闖紅燈。
從未發生（0）
有時發生（1）
經常發生（2）
3.在路上想著一天要做的工作。
從未發生（0）
有時發生（1）
經常發生（2）
4.車上被人擠、遇到堵車、看到不按交通規則開車的司機等，怒火都會油然而生。
從未發生（0）
有時發生（1）
經常發生（2）
5.發了脾氣又會為自己的急躁而後悔。
從未發生（0）
有時發生（1）
經常發生（2）
6.坐車、坐地鐵時，會聽音樂或看書，但無法集中精神，常常看過、聽過就忘。
從未發生（0）
有時發生（1）
經常發生（2）
7.常常大腦一片空白，覺得浪費生命。
從未發生（0）
有時發生（1）
經常發生（2）
8.在路上打電話，會不由自主地強行打斷對方，自顧自地絮絮叨叨。
從未發生（0）
有時發生（1）
經常發生（2）
9.從早上出門開始，就覺得困。
從未發生（0）
有時發生（1）
經常發生（2）
10.通過按喇叭、抽煙、喝咖啡來抑制焦慮情緒。
從未發生（0）
有時發生（1）
經常發生（2）
(1) 0~6分的童鞋
放心，你是個樂天派，基本能心情愉快、情緒平穩地去生活，雖然有時也會煩惱，但都在正常範圍內。放心吧！
(2)7~14分的童鞋
你有輕度的心理壓力，在上班路上就有所表現。大致說來，你基本上能應付壓力和煩惱，但也要注意調節心情，保持輕鬆平和的心態。
(3)
15~20分的童鞋
你壓力比較大哦，需要得到釋放，建議及時調整心情，或者休息一段時間。甚至走出自我的小圈子尋求他人的幫助。
釋放壓力要點
1
減壓第一招：吃些減壓食物
1.黑巧克力
2.深色葉類蔬菜
3.鮭魚
4.豆類
2
減壓第二招：運動
有氧運動能使人全身得到放鬆。可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，並能有效地增強免疫力。
每周進行5次，每次30分鐘的有氧鍛煉如跑步、騎車、游泳、散步、跳繩等
3
減壓第三招：多笑笑
微笑會刺激大腦迴路，多結交愛笑的朋友、看看搞笑視頻、數念珠、編織衣物等也有放鬆效果。
4
減壓第四招：深呼吸
感到頭、頸、背肌肉緊繃時，嘗試5~10次深呼吸，試著緩慢轉動頭頸部、活動腰部。
5
減壓第五招：合理髮泄情緒
6
減壓第六招：按摩、練太極
減輕胃腸的壓力應激，減輕抑鬱，輔助降低心率、血壓。
按摩腹部時，可雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動，共50次。
當你遇到很多痛苦時，不妨試試用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤！在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。⊙⊙
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