鍛煉肌肉一定要吃的食物

健康的身體和運動是息息相關的，我們每天都應該適當的運動，這樣的話可以起到保健的作用，還可以讓你的身心得到放鬆。很多人特別是男性都選擇鍛煉肌肉的一些鍛煉方法，鍛煉肌肉可以讓你更加的強大哦，身體更健康。鍛煉肌肉後的飲食也要注意，來看看吧。

我們都知道想讓肌肉發達，就得讓肌肉發揮應有的作用，也就是說，讓肌肉來消耗自己的能量，從而讓這些消耗的能量把肌肉群給組合起來，達到了鍛煉得到肌肉的目的。肌肉就是需要糖類來作燃燒的，這個時候，我們就要補充一些糖，而不是蛋白質類的物質了。鍛煉肌肉後可以吃一些有營養的食物，而且也是適合鍛煉肌肉後食用的食物，下面就來一些推薦吧。

適合鍛煉肌肉的食物：

杏仁：杏仁等堅果是纖維素、蛋白質和維生素E的健康來源。

酸奶：想增重，可選擇水果酸奶;想減重，則可選擇低脂、脫脂酸奶。除了酸奶，低脂乳酪的效果也不錯。鍛煉肌肉後可以吃酸奶，因為酸奶可以有促進代謝的作用，低脂的乳酪對於減重來說也是不錯，適合運動後食用。

水：脫水會導致運動中肌肉縮小，能量耗竭。

雞蛋：雞蛋富含蛋白質、維生素A、D和E，有助肌肉生長。

三文魚：三文魚能抗炎，並含有豐富的歐米伽3脂肪酸和蛋白質。

豆腐：豆腐富含有助肌肉恢復的大豆異黃酮及蛋白質。

這些鍛煉肌肉後的食物，你都知道了吧，如果你也愛鍛煉的話，這些食物一定是你鍛煉後的首選哦，經常吃這樣的食物不僅可以改善體質，而且還可以中和體內的酸鹼度，對於恢復肌肉酸痛有好處，而且還可以幫助減重的哦，不妨試試吧。

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