秋季養生的秘訣 這樣做在秋季健康

現在我們已經到了秋季，在這時候的天氣是比較乾燥的，因此我們就非常容易出現身體的不適情況了，這對我們的健康來說是存在很大影響的，那麼具體在秋季的是我們應該如何的進行養生比較健康呢，下面就讓我們一起看看秋季養生方法。

胃寒吃山藥。此時應吃些性溫的食物，主食可以改為粳米，健脾胃、補中氣。山藥補脾養胃，生津益肺，可以每周吃兩次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用，這些食物都是非常美味的了，我們在秋季的時候就非常適合去吃些溫補的食物了，這對我們的皮膚健康來說是存在很大好處的哦，。此外，每周吃次清蒸魚，多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。

防燥多喝湯。秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻乾燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便乾結等。鼻、唇乾燥者可吃蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。因此我們在秋季的時候就要注意了，每天都是應該大量去補充水分了，同時還可以保證肺和呼吸道的濕潤。少吃薑、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

多曬太陽抗秋乏。老人最易秋乏，這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。除飲食調理外，作息必須改變春夏以來晚睡的習慣，一定要讓我們養成好的生活習慣才行了，特別是要注意多補水才行了，此外，入秋後，日照時間減少，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽光的照射，晴天時多到戶外散步，每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。

上面就給大家介紹了秋季的情況，可以發現我們在秋季的時候養生需要注意的地方是非常多的，上面介紹的這幾點是很重要的了，如果我們可以對秋季的養生細節有重視才行了，大家只有注意起來才可以更健康了，大家需要小心哦。

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