健身練不出馬甲線？那是因為你不會吃！

雖然我們的生活水平在提高，但隨之而來的是日常工作、生活節奏越來越快，高強度腦力的勞動，我們的體力卻得不到有效的鍛煉，身材走形越來越嚴重，身體也處於亞健康狀態，所以越來越多的人選擇健身。

其中大部分人去健身不僅是為了健康、減壓，也是為了塑形。健康問題不用多說，合理且適度的鍛煉可以增強抵抗力和免疫力。在塑形方面，男生是想擁有強勁的形體和美觀的腹肌，6塊甚至8塊，女生則是想在減脂的基礎上練出人魚線、馬甲線。

健身是一個持續性的過程，不管我們怎樣鍛煉都是需要一個過程的。雖然我們不能一步登天，但可以用最科學的辦法縮短達到目標的時間。首先是堅持，健身一天很容易，一直堅持才是最困難的，就算我們已經健身成功，也還需要保持。

其次，也是健身中最重要的一點，就是科學的營養搭配。健身就是三分練七分吃，連吃都不會，還談什麼健身。優先選擇熱量低、高蛋白的食物，並且要少食多餐。熱量低的食物可以方便我們控制脂肪，高蛋白的食物可以在我們鍛煉後，及時補充營養，加快肌肉形成。

雞蛋和牛奶都是大家知道的高蛋白食品，雞蛋不用多說，只需記住以吃蛋清為主，盡量少吃或者不吃蛋黃。而大家普遍認為只要是牛奶，對健身都有幫助，但牛奶含高脂肪，盲目的喝奶，雖然可以增肌，但也會因鍛煉減脂的速度沒增脂快，無法顯露出迷人的腹肌，所以要選擇低脂、脫脂牛奶。

健身只有堅持，才會有效果。首先，疾病會遠離，健康指數直線上升；其次，會讓皮膚更有彈性，越活越年輕；最後，身材會變好，穿衣服才會越來越性感。

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