增肌與減脂哪個更難？

我對這個問題的看法可能比較雷人，俗話說：會者不難，如果真正掌握了科學的增肌和減脂方法，你就會發現增肌和減脂其實都並不是什麼難事。就好像製造導彈對於普通人來說當然很難，但是對於導彈專家來說，就根本不是什麼難事。由此可見，無論是增肌還是減脂，最關鍵的都是首先掌握科學的方法。

那麼，在掌握了科學的增肌和減脂方法之後，增肌和減脂相比較哪個更難、哪個需要付出更多的努力呢？

我個人認為，從不同的角度看這個問題，答案是不一樣的。

如果從所需要花費的時間來說，增肌要比減脂更難一些。

這是因為，對於減脂來說，只要方法科學，很快就能減掉體內過多的脂肪。一般而言，只要方法科學，每個月減掉五六斤左右的脂肪是不難的。相反，即便是掌握了科學的增肌方法，肌肉的增長也不可能一蹴而就，每個月長五六斤就是難度很大。專業的健美運動員，通常都至少要連續訓練3年才會具有一定的競爭力，而大多數專業健美運動員的訓練年限都在五年以上。相比之下，很多特別肥胖的人，僅僅減肥幾個月，就能瘦掉很多斤。

但是，如果換一個角度，從對自我約束要求的嚴格程度來比較，我個人認為減肥的難度比增肌更大一些。

有過長期健美訓練經驗的人大都有這樣的體會，增肌訓練在習慣之後其實是一種享受，可以令人樂此不疲，甚至上癮。很多人一天鍛煉還感覺難受。

而減肥對很多人，尤其是美食愛好者來說，難度是異乎尋常的。與增肌相比，減肥對自我約束能力的要求要難得多。

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