秋季補氣血的食物有哪些？6種補血養顏聖品，愛美的女人不可錯過

女性和男性相比覺得會比較脆弱，也容易患病。一些女性面色紅潤;而有的女性卻臉色暗沉，看起來病怏怏。其實這都是氣血不足鬧的。女性秋季要養生，先要學會補氣血？因為特殊的生理周期，所以女人特別需要補血。秋季女人氣血不足，就像沒有水分滋潤的鮮花，會失去光澤，魅力也會大打折扣，那麼秋季女人怎麼補氣血呢？下面就給女性推薦秋季6種補血養顏聖品，愛美的女性可不要錯過了哦。

1、豆類食物。豆類食物的營養價值都是非常高的，黑豆經常被用於緩解頭髮枯黃，但是黑豆也可以起到補血的作用。在古代，中醫常用黑豆來幫助孕婦產後補血，可見黑豆的補血效果也是非常好的。黑豆中的蛋白質和微量元素是比較豐富的，而且還可以有補充豐富鐵質的作用，真正做到了補血的功效。經常食用還可以起到很好的生血功效。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

2、桑葚干。早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為「民間聖果」。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

3、紫葡萄乾。紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

4、胡蘿蔔。俗稱「紅蘿蔔」，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品。胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有一種特別的 營養 素—胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

5、豬肝。大家都知道豬肝含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一。它含有豐富的蛋白質、維生素A和維生素B族以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質是人體所必需又容易缺乏的營養物質。吃豬肝有明目補血、護肝養顏和防治夜盲症的食療保健作用。豬肝是補血食物，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血。

6、南瓜。南瓜營養豐富，能幫助腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，增強免疫力，緩解秋燥。南瓜中含「鈷」，有補血作用，清代名醫陳修園說：「南瓜為補血之妙品。」常吃南瓜，可使大便通暢、肌膚豐美，尤其對中年女性有美容作用。性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

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