女生大腿結實怎麼辦？快來看看這幾個瘦腿動作吧

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女人的腿就是女人的臉。

雖然說這句話從某種程度上來看，是有那麼點誇張，但是不能否認的是，有一雙胖瘦均勻、纖長細直的腿，確實是一件非常了得重要的事。

腿粗是每個女生的致命缺點，不僅是夏天不能穿上秀美腿的迷你短褲和超短裙，粗粗的大象腿更成為眾人議論的焦點。而每當這裡，姑娘們都懊惱不已。那麼，要如何才能改變腿粗呢?

今天為大家帶來腿部肌肉的教學動作，大家一定要仔細看。

1.卧式對角線踢腿

躺在地板上，雙腿彎曲90度撐起你的身體，將手臂放在大腿兩側，保持身體呈一條斜線，不要將腹部過於凸起或者將雙腿過於彎曲或者彎曲不到90度，做好這些準備動作後開始進入下一個動作，就愛那個一條腿抬起用你的腳背觸向你另一條腿的小腿肌肉，然後向身體的另一側踢腿，伸展你的腿，完了之後恢復初始動作，用你的另一條腿重複該動作，雙腿交叉完成這組動作，重複20次(也就是每條腿做10次)。

2.揮杆式踢腿

首先呈站姿雙腿與肩部同寬，向下蹲呈弓步姿勢。雙腿大概彎曲120度，然後迅速站起向身體的另一側踢腿，以腳尖超過另一條腿的膝蓋為宜，恢復到初始動作，換另一條腿繼續進行該動作，共20次，每條腿重複10次，記得占其實一定要迅速，迅速的爆發會更好的造就腿部肌肉!

3.狗式後踢腿

狗式是瑜伽里的一個重要動作，今天我們借鑒過來並稍微的變動來練習我們的腿部肌肉。首先雙腿彎曲90度，雙手撐地，將一條腿保持彎曲90度向後抬起，擁有一定瑜伽基礎的將腿抬至與身體平齊的位置，身體不夠柔軟，韌性不足的將腿抬至與身體略微平齊的地方就可以了，完了之後恢復到你的初始動作換另一條腿繼續向後抬，記得保持腿部彎曲90度，儘可能的去控制你的呼吸!一共做14次，每條腿各完成7次。

一滴水可以折射太陽的光輝，一朵花可以點綴春天的美麗，一顆螺絲釘可以帶動機器的運轉。儘管世間繁華萬千，但你依然可以發現：其實平凡也美麗。

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