我以前是大象腿，你知道我是怎麼瘦下來的嗎？
不蹺二郎腿 為什麼會出現大象腿呢?很大一部分塬因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。因此，改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。多吃瘦腿食物 飲食是減肥很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。瘦腿運動 坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。 腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持姿勢5秒鐘。 用腳踝的力量轉動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。跳繩瘦腿法 雙腳併攏，向上起跳，跳的時候大腿肌肉緊繃，腳尖向著地。 雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腿併攏。 腳抬高呈90度，左右腿交換著跳，跳的時候腳尖向下。 保持跑步的動作，單腿輪流跳，熟練後可加快速度。騎馬 騎馬是你意想不到的美腿方法。在騎馬的過程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼緊。輕快步和跑步時，上半身都會離開馬背，這時腿部的力量控制可以協助掌握好平衡。大腿肌肉在緊張與鬆弛的交替之中，進行了上萬次有氧唿吸，能有效消除多餘脂肪，給腿部塑形。大腿內側按摩 大腿內側贅肉堆積，按摩是很好的方法。順著大腿經絡的位置，使用瘦大腿按摩精油，然後對贅肉進行梳理和按摩，既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊緻肌肉，順利達到收小大腿圍的效果。
一、坐著就可以做到的瘦大腿動作
坐在椅子上，左右腳膝蓋併攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。
二、抬腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。
兩手放在後腦勺位置。
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。
三、擺腿運動 左右各10次
兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。
在第二步完成後，同腳向後伸展。
向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。
有人說，
女人的腿，就是女人的臉。
從一個人的腿型，
就能看出這個人的身材。
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想要變美的妹紙都想擁有美麗的腿型，但卻害怕小腿長出難看的肌肉塊而拒絕運動，但是要知道，並非運動導致難看小腿肌肉，而是運動後沒有進行正確的拉伸。
想要改善腿型，拉伸+按摩才最有效，今天為大家介紹6個瑜伽體式，每天堅持練習，就能助你瘦腿塑臀，搞定下半身贅肉！
三角式下蹲
Step1：雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭；
Step2：呼吸，將身體重心移至左腿，左腿彎曲，身體向下蹲；
Step3：上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶住地面；
Step4：再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼氣，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部；抬頭，雙手叉腰，呼氣保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。
提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
【家庭瘦腿計劃】以下6個動作，每動作15-30次，休息30秒，做完可以適當補充能量，大腿有酸痛的感覺才算成功，每天10分鐘，15天後會有改變！
瘦腿動作一：
瘦腿動作二：
瘦腿動作三：
瘦腿動作四：
瘦腿動作五：
瘦腿動作六：
堅持15天，腿部就會出效果，記得運動前，稍微熱熱身，運動完後做腿部拉伸，有助於腿部線條打造。
※秋冬瘦腿，穿棉服也不怕大象腿
※一邊做家務，一邊瘦腿
※過敏的童鞋看過來，排毒瘦腿神器，不花錢
※輕鬆遮掩贅肉，半身裙才是瘦腿神器
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