學習減肥塑身瑜伽＆nbsp；助你擁有好身材

瑜伽是一個大家都非常熟悉的運動。瑜伽的種類有很多種，有關於健身的，塑型的，調養身心的，適合著不同人群，這裡給大家講講如何利用瑜伽來達到減肥塑身的效果。

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你是不是常常不敢在眾目睽睽之下沒有勇氣踏上體重秤呢？是不是經常一個人悄悄的站在體重秤上嘆氣懊惱呢？不要灰心，減肥，並不是一件難以做到的事。

很多人覺得減肥很難，很辛苦，有時候開始減肥成功了，但是稍不注意立馬就反彈了，更是比之前更甚了，不免讓人氣餒。每次看到體重秤上的數字蹭蹭蹭往上漲，內心就更加焦慮，小編就為大家解決一下關於體重的煩惱。

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好身材和體重是離不開的，一個身材均勻看起來非常具有美感的人必定比一個身材臃腫的人體重要輕，想要擁有好身材的第一步是減脂。

這裡小編給大家推薦一種特別有效的方法叫做減肥瑜伽塑身法，為了達到擁有好身材的目的，先減脂，再塑型。現在小編給大家講一些減肥塑身的瑜伽動作供大家參考學習，希望能幫到你們。

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第一個動作:坐在瑜伽墊上，右腿彎曲，使右腳尖觸碰到左腿大腿根處，左腿向後打直，注意腿面壓於瑜伽墊上，保持腿部與瑜伽墊平行，兩個手臂的手掌併攏，雙手伸直舉過頭頂，努力把身體往後仰。這個動作可以舒展身體，壓腿以及拉伸腰部。

第二個動作:這個動作難度比較高，同樣把右腿彎曲，使右腳腳尖觸到左腿大腿根，左腿向後背彎曲到腰部的高度，兩隻手臂在後背方向相握，左腳腳尖搭在左手臂彎上，身體發力向後仰。這個動作可以鍛煉到身體的各個部位，非常有效，值得各位健身人士挑戰。

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